Ar inulinas yra saugus valgyti?
Inulino papildai
PapildomoInulinotiekiamas kapsulėmis ir milteliais. Tipiška dozė yra 3,1 g per dieną. Galbūt norėsite gauti savo inulino valgydami maisto produktus, kurie natūraliai atsiranda.
Apsvarstykite galimybę naudoti inulino papildus, kad dar labiau skatintumėte virškinimo sveikatą, jei vartojate probiotikų režimą arba šiuo metu naudojate antibiotikus bakterinei ligai gydyti.
2015 m. tyrime buvo išbandyta inulino miltelių forma, siekiant nustatyti, ar jis prisidėjo prie sveikatos ir gerovės jausmo. Žmonės, kurie paėmė inulinas buvo laimingesni, mažiau alkanas, ir jautėsi pilnesnis per tam tikrą laiką nei žmonės, kurie gavo placebą.
Inulino vartojimo šalutinis poveikis ir rizikos veiksniai
Bet koks inulino kiekis laikomas saugiu vartoti žmonėms. Labai mažai tikėtina, kad sukels bet kokią alerginę reakciją. Kai pradedate naudoti inuliną, galite patirti virškinimo diskomfortą, pvz., Pernelyg didelį vidurių pūtimą ar laisvas išmatas.
Gerkite daug vandens, kai įtraukiate jį į savo mitybą ir įsitikinkite, kad pradėti nuo mažų dozių. Tai padės išvengti virškinimo problemų, tokių kaip pilvo pūtimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.
Jei esate nėščia, prieš varodami bet kokį papildomą vaistą, įskaitant inuliną, pasitarkite su gydytoju.
Ar inulinas yra saugus nėštumo metu?
Nevartokite inulino papildų nėštumo ar žindymo laikotarpiu, nes nebuvo atlikta pakankamai tyrimų jo saugumui šiais laikotarpiais įvertinti.
Ar inulinas saugus diabetikams?
Keletas tyrimų rodo, kad inulinas gali pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę diabetu ir prediabetu sergantiems žmonėms.
Tačiau tai gali priklausyti nuo inulino tipo. Didelio našumo (HP) tipas gali būti ypač naudingas. Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad HP inulinas sumažino riebalus žmonių, sergančių prediabetais, kepenyse.
Tai yra reikšminga, nes kai kurie tyrimai sako, kad riebalų mažinimas kepenyse gali padėti sumažinti atsparumą insulinui ir potencialiai pakeisti 2 tipo diabetą.
Kitame tyrime moterys, sergančios 2 tipo diabetu, suvartojo 10 g HP inulino per dieną. Jų nevalgius cukraus kiekis kraujyje sumažėjo vidutiniškai 8,5%, o hemoglobinas A1c - ilgalaikės cukraus kiekio kraujyje kontrolės žymeklis - sumažėjo vidutiniškai 10,4%.
Tačiau, nors HP inulinas gali būti naudingas diabetui ir prediabetams, senesnių tyrimų, kuriuose naudojami kai kurie kiti inulino tipai, rezultatai yra mažiau nuoseklūs.
Ar inulinas saugus šunims?
Inulinas padeda pagerinti naminių gyvūnėlių virškinimo sveikatą, skatindamas naudingus mikrobiomo pokyčius ir palankiu būdu moduliuodamas žarnyno aplinką. Be to, inulinas skatina mineralų absorbciją ir netgi gali sumažinti šiukšlių dėžės kvapą. Inulinas yra naudingas tiek šunims, tiek katėms visais gyvenimo etapais.
Ar inulinas yra saugus katėms?
Inulinas galima rasti Jeruzalės artišokai, jicama, ircikorijų šaknis. Šie 2 pluoštai laikomi minimaliai virškinamais dėl fruktozės molekulių β jungties. Šunims ir katėms trūksta žarnyno fermento, reikalingo β ryšiui suskaidyti; vietoj to, jie paprastai skaido α sacharido obligacijas.
Dėl birių inulino miltelių susisiekite su mumis el. paštu:herbext@undersun.com.cn
Nuorodos:https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#side-effects-and-risk-factors
https://www.nutrientsreview.com/carbs/soluble-fiber-inulin.html
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://www.trouwnutritionusa.com/siteassets/pet-nutrition-outlook/petnutritionoutlook_inulin_vol3.pdf
