Kam naudojamas' 5-HTP?
Amino rūgštis,5-HTParba 5-hidroksitriptofanas padeda sukurti serotoniną - cheminę medžiagą smegenyse. Mažas serotonino kiekis žmonėms gali sukelti kelias sveikatos problemas, tokias kaip nutukimas, depresija, galvos ir raumenų skausmai. Daugelis šių šalutinių poveikių gali būti padedami ir galbūt pašalinti, jei smegenyse padidėja serotonino lygis, būtent ten patenka 5-HTP.
Kiek laiko reikia dirbti?
Dozė ir 5-HTP veikimo trukmė priklauso nuo to, kodėl žmogus vartoja aminorūgštį. Jei kas nors kenčia nuo galvos skausmo, depresijos ar svorio problemų, rekomenduojama tris kartus per dieną vartoti 50 mg 5-HTP. Per vieną ar dvi savaites žmogus turėtų pajusti skirtumą ir pamatyti tam tikrus rezultatus. Jei atrodo, kad niekas nesikeičia, dozę galima padidinti iki 100 mg.' rekomenduojama vartoti 5-HTP kaip kapsules ar tabletes, kad būtų išvengta pykinimo. Jei asmuo vartoja 5-HTP kovoti su nemiga, jis turėtų išgerti 100–300 mg maždaug 30–45 minutes prieš miegą, o pradėti dirbti turėtų praeiti maždaug trys dienos. Jei asmuo planuoja nuolat vartoti 5-HTP, jis turėtų žinoti, kad yra tam tikrų problemų, kurios buvo nustatytos ilgą laiką vartojant daugiau kaip 300 mg šio papildo per dieną. Jei taip yra, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Kaip 5-HTP veikia kūną?
Žmogaus kūnas natūraliai kuria5HTPiš triptofano, amino rūgšties. Organizme serotoninui gaminti naudojamas 5-HTP. Papildų, tokių kaip 5-HTP, galima nusipirkti sveiko maisto parduotuvėse, jei organizmas pats negamina pakankamai 5-HTP ar serotonino. Serotonino trūkumas dažnai susijęs su potraukiu angliavandeniams. Taip yra todėl, kad kai žmogus valgo angliavandenius, serotoninas smegenyse trumpam padidėja. Taigi organizmas naudoja 5-HTP priedą, kad padidintų serotonino kiekį kūno' ląstelėse, o tai gali sustabdyti angliavandenių potraukį, kol jie niekada neįvyks.
Kiek laiko 5htp veikia depresija
Fibromialgijos simptomų palengvėjimas: 100 mg, 3-4 kartus per dieną valgio metu. Naudokite mažiausiai dvi savaites, kad pastebėtumėte teigiamą poveikį.
Migrena: 100–200 mg, 2–3 kartus per dieną valgio metu. Naudokite dvi ar tris savaites, kad pastebėtumėte teigiamą poveikį.
Miego priemonė: 100–300 mg, 30–45 minutes prieš miegą. Sukraukite su GABA, kad padidintumėte efektyvumą.
Kiek laiko 5htp veikia dėl nerimo?
5-HTP sumažina generalizuoto nerimo sunkumą.
Atlikta daugiau tyrimų su 5-HTP nei su l-triptofanu. Dvigubai aklo tyrimo metu 58 proc. Pacientų, nerimaujančių (iš viso 79 tiriamieji), atsitiktinai atrinkti į 3 gramus L-triptofano per dieną, pranešė apie žymiai didesnį pradinio nerimo sumažėjimą, palyginti su asmenimis, kurie vartojo placebą. Tiek tyrimai su gyvūnais, tiek klinikiniai tyrimai su žmonėmis rodo, kad 5-HTP turi nerimą slopinantį poveikį. Yra keletas įrodymų, kad 5-HTP taip pat gali slopinti panikos priepuolius, kuriuos sukelia anglies dioksidas.
Per kiek laiko 5htp veikia miegui?
Jei turite' jums sunku miegoti, 5-HTP gali padėti. Sinajaus kalno ligoninės straipsnyje sakoma, kad' yra keletas įrodymų, kad 5-HTP gali padėti jums miegoti. Tai prasminga, nes serotoninas gali padėti reguliuoti miegą. Straipsnyje taip pat paaiškinama, kad poveikis miegui nėra' nėra greitas ir gali trukti nuo 6 iki 12 savaičių.
Kada vartoti 5htp?
Prieš pradėdami vartoti naują dienos vitaminą ar papildą, nepamirškite pasitarti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis yra saugus, ypač jei šiuo metu vartojate bet kokius vaistus. Tačiau jei tai yra dalykas, kurį domitės, rekomenduojama 5-HTP kaip suaugusio suaugusio žmogaus dozė yra 300–400 mg, paprastai padalijama į dvi ar tris dozes. Jei norite vartoti tik vieną dozę (arba negalite atsiminti, kad turite vartoti papildą 2-3 kartus per dieną), prieš miegą rekomenduojama vartoti 5-HTP, nes tai gali sukelti mieguistumą. Taip pat paprastai rekomenduojama vartoti 5-HTP su maistu, nors tai gali skirtis priklausomai nuo priedo.
Kūdikiams ir vaikams iki 12 metų potencialiai saugu vartoti iki 5 mg 5-HTP dozes per parą, tačiau prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus, turėtumėte pasikalbėti su savo vaiko pediatru. Taip pat yra pavojus, kad nėščiosioms ir maitinančioms moterims tai yra nesaugu. Kadangi pastarųjų tyrimų ar klinikinių tyrimų nepakanka, geriausia vengti vartoti 5-HTP nėščios ar krūtimi maitinančios moterys.
Kalbant apie mūsų „RaveAid“ maisto papildus, į porciją įskaičiuojame 100 mg 5-HTP, o tai yra maždaug 1/3– ¼ rekomenduojamos paros dozės, jei vartojama atskirai. Be abejo, mūsų „RaveAid“ papildai apima daugybę kitų naudingų maisto papildų, kurie veikia kartu, kad išvengtų to baimės sukelto jausmo po naktinio siautėjimo. (Be to, jie taip pat nėra skirti vartoti kaip kasdienį priedą!)
5htp šalutinis poveikis
Vartojant per burną: tinkamai vartojant per burną, 5-HTP GALIMYBĖ SAUGI. Jis buvo saugiai vartojamas dozėmis iki 400 mg per parą iki vienerių metų. Tačiau kai kuriems žmonėms, vartojusiems 5-HTP, atsirado būklė, vadinama eozinofilijos-mialgijos sindromu (EMS). EMS yra rimta būklė, susijusi su ypatingu raumenų jautrumu (mialgija) ir kraujo anomalijomis (eozinofilija). Kai kurie žmonės mano, kad EMS gali sukelti atsitiktinis kai kurių 5-HTP produktų ingredientas ar teršalai. Tačiau' nepakanka mokslinių įrodymų, kad žinotume, ar EMS sukelia 5-HTP, teršalas ar koks kitas veiksnys. Kol nežinoma daugiau, 5-HTP reikia vartoti atsargiai.
Kiti galimi 5-HTP šalutiniai poveikiai yra rėmuo, skrandžio skausmas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, mieguistumas, seksualinės problemos ir raumenų problemos.
Gali būti, kad 5-HTP yra nesaugus, kai jis vartojamas per burną didelėmis dozėmis. Dozės nuo 6-10 gramų per parą buvo susijusios su sunkiomis skrandžio problemomis ir raumenų spazmais.
5 ht svorio netekimas
Dėl saugumo problemų NIH nepataria vartoti 5-HTP papildų pavidalu. Be to,' nedaug įrodymų, patvirtinančių teiginį, kad 5-HTP papildai gali palaikyti svorio metimą.
Jei' svarstote galimybę naudoti 5-HTP papildus svorio netekimui (ar bet kokiam kitam su sveikata susijusiam tikslui), prieš pradėdami vartoti papildų režimą, svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Gydymasis savimi ir vengimas ar atidėjimas į standartinę priežiūrą gali sukelti rimtų pasekmių.
5 htp ir alkoholis
Nevartokite alkoholio vartodami 5-HTP ar bet kokį kitą vaistažolių papildą. Alkoholio ir 5-HTP maišymo rizika nežinoma, tačiau kai kurie žmonės teigė, kad patiria traukulius ir sunkią sveikatos būklę, vadinamą serotonino sindromu. Jei pavartojus alkoholio ir 5-HTP, atsiranda sumišimas, prakaitavimas, karščiavimas ar kiti serotonino sindromo simptomai, nedelsdami skambinkite 911.
Jei norite įsigyti 5 htp miltelių, susisiekite su mumis el. Paštu:herbext@undersun.com.cn
Nuorodos: https: //www.leaf.tv/articles/how-long-does-it-take-for-5htp-to-work/
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.livestrong.com/article/434982-what-is-5-htp-how-long-does-it-take-to-work/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201810/5-hidroksitriptofanas-5-htp- nerimas
https://raveaid.com/blogs/news/when-to-take-5-htp
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://www.verywellfit.com/5-htp-for-weight-loss-88579
https://www.drugrehab.com/addiction/alcohol/risks-of-mixing-alcohol/5-htp/
