5-HTP dozavimo ir papildymo instrukcijos
Kaip priedą,5-HTPkilęs iš Afrikos krūmo, žinomo kaip Griffonia simplicifolia, sėklų. Šie papildai nėra tokie patys kaip L-triptofano papildai, kurie taip pat gali padidinti serotonino kiekį. L-triptofanas yra nepakeičiama aminorūgštis, randama baltymų turinčiuose maisto produktuose, tokiuose kaip pieno produktai, paukštiena, mėsa, avinžirniai ir sojos pupelės.
Kita vertus, 5-HTP maisto produktuose nėra ir į jūsų racioną galima įtraukti tik papildant. Rekomenduojama dozė nuo 5-HTP priklauso nuo priežasties, dėl kurios ją vartojote.
Štai keletas bendrų nurodymų, kaip pradėti:
Svorio valdymas: 250–300 mg, 30 minučių prieš valgį.
Nuotaikos gerinimas: 50–100 mg 3 kartus per dieną valgio metu. Naudokite mažiausiai vieną savaitę, kad pastebėtumėte teigiamą poveikį.
Fibromialgijos simptomų palengvinimas: 100 mg 3–4 kartus per dieną valgio metu. Naudokite mažiausiai dvi savaites, kad pastebėtumėte teigiamą poveikį.
Migrena: 100–200 mg 2–3 kartus per dieną valgio metu. Naudokite dvi ar tris savaites, kad pastebėtumėte teigiamą poveikį.
Miego pagalba: 100–300 mg, 30–45 min. prieš miegą. Naudokite GABA, kad padidintumėte efektyvumą.
Kada ir kaip vartoti 5 htp?
Kai kurie tyrimai rodo, kad 5-HTP vartojimas depresijai gydyti gali padėti pagerinti depresijos simptomus. 5-HTP arba 5-hidroksitriptofanas yra aminorūgštis, kurią mūsų organizmai gamina iš su maistu gaunamos aminorūgšties, vadinamos l-triptofanu.
Jis gali būti paverstas nuotaiką reguliuojančiu neurotransmiteriu, vadinamu serotoninu, kuris vėliau gali būti paverstas miegą sukeliančiu hormonu, žinomu kaip melatoninas. 5-HTP taip pat gali būti sintetinamas laboratorijoje, ekstrahuojant jį iš augalo Griffonia simplicifolia sėklų.
Fibromialgijos simptomų palengvinimas: 100 mg 3–4 kartus per dieną valgio metu. Naudokite mažiausiai dvi savaites, kad pastebėtumėte teigiamą poveikį.
Migrena: 100–200 mg 2–3 kartus per dieną valgio metu. Naudokite dvi ar tris savaites, kad pastebėtumėte teigiamą poveikį.
Miego pagalba: 100–300 mg, 30–45 min. prieš miegą.
5-htp Dozavimas
Jei tik pradedate papildyti 5-HTP, gydytojas Bowdenas rekomenduoja vartoti po 50 mg tris kartus per dieną pirmąsias dvi savaites. Idealiu atveju turėtumėte vartoti 8 valandų pertrauką. Tačiau jūs neprivalote vartoti šio papildo su maistu. Po dviejų savaičių jūs ir jūsų gydytojas galėsite įvertinti jo veiksmingumą ir galbūt padidinti dozę, jei ji neveiksminga. Daktaras Bowdenas teigia, kad įprasta depresijos dozė yra 300 mg arba 100 mg dozės, vartojamos tris kartus per dieną. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, 5-HTP taip pat gali būti naudingas gydant nemigą, prieš miegą išgeriant 200–400 mg dozę.
5-htp dozė nuo nerimo
Per daugiau nei 20 metų, kai dirbau integruotu psichiatru, sužinojau, kad 5-HTP – nuo 50 iki 100 miligramų tris kartus per dieną – yra saugus ir veiksmingas lėtinio generalizuoto nerimo gydymo metodas, kuris gerai toleruojamas be per didelės sedacijos dienos metu. 5-HTP galima vartoti vieną arba kartu su vaistais nuo nerimo.
5-htp dozė depresijai gydyti
Dažniausias šalutinis poveikis, apie kurį pranešta vartojant 5-HTP, yra pykinimas, vėmimas ir viduriavimas. Retesnis šalutinis poveikis yra galvos skausmas, nemiga ir širdies plakimas. Tada kiek 5 HTP turėčiau vartoti sergant depresija?Panašu, kad 5-HTP vartojimas kas mėnesį pagerina kai kurių žmonių depresijos simptomus. Kai kurie klinikiniai tyrimai rodo, kad 5-HTP vartojimas iki mėnesio gali būti toks pat naudingas kaip tam tikri receptiniai antidepresantai, siekiant pagerinti depresijos simptomus. Daugumos tyrimų metu buvo vartojama 150-800 mg 5-HTP per dieną.
Jei norite gauti masinį 5-HTP, susisiekite su mumis el. paštu: herbext@undersun.com.cn
Nuorodos:
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.webmd.com/vitaminai/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://www.livestrong.com/article/428274-what-time-of-day-should-i-take{7}}htp/
https://www.verywellmind.com/5-htp-for-depression-1066521
