Kas yra 5htp
5-HTP (5-hidroksitriptophanas) yra cheminis baltymų statybinio bloko L-triptofano produktas. Jis taip pat gaminamas komerciškai iš Afrikos augalo, vadinamoGriffonia simplicifolia.
5-Hydroxytryptophan (5-HTP), taip pat žinomas kaip oksitriptanas, yra natūralus amino rūgščių ir cheminių pirmtakų, taip pat medžiagų apykaitos tarpinės neurotransmiterio serotonino biosintezės.
Kas yra 5htp uk
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) yra aminorūgštis, kad jūsų organizmas natūraliai gamina. Jūsų kūnas naudoja jį gaminti serotonino, cheminis pasiuntinys, kuris siunčia signalus tarp jūsų nervų ląstelių. Žemas serotonino kiekis yra susijęs su depresija, nerimu, miego sutrikimais, svorio padidėjimu ir kitomis sveikatos problemomis.
Kam vartojamas 5htp
5-HTP maisto papildai padeda padidinti serotonino kiekį smegenyse. Kadangi serotoninas padeda reguliuoti nuotaiką ir elgesį, 5-HTP gali turėti teigiamą poveikį miegui, nuotaikai, nerimui, apetitui ir skausmo pojūčiui.
5-HTP nerandama maisto produktuose, kuriuos valgome, nors triptofanas randamas maisto produktuose. Valgyti maisto produktus su triptofano nepadidina 5-HTP lygį labai daug, tačiau. Kaip priedas, 5-HTP yra pagamintas iš Afrikos augalo, vadinamo Griffonia simplicifolia, sėklų.
5-HTP gali padėti gydyti įvairias sąlygas, susijusias su mažu serotonino kiekiu, įskaitant:
1.Depresija
Preliminarūs tyrimai rodo, kad 5-HTP gali veikti, taip pat tam tikrų antidepresantų narkotikų gydyti žmones, kuriems yra lengvas ar vidutinio sunkumo depresija. Kaip ir antidepresantų klasė, žinoma kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), įskaitant fluoksetiną (Prozac) ir sertraliną (Zoloft), 5-HTP padidina serotonino kiekį smegenyse. Viename tyrime 5- HTP poveikis buvo lyginamas su fluvoksaminu (Luvox) 63 žmonėms ir nustatyta, kad tie, kuriems buvo skiriamas 5- HTP, taip pat tie, kurie vartojo Luvox. Jie taip pat turėjo mažiau šalutinių poveikių nei Luvox grupė. Tačiau šie tyrimai buvo per maži, kad būtų galima tikrai pasakyti, ar 5-HTP veikia. Reikia daugiau tyrimų.
2.Fibromialgija
Tyrimai rodo, kad 5-HTP gali pagerinti fibromialgijos simptomus, įskaitant skausmą, nerimą, ryto sustingimą ir nuovargį. Daugelis žmonių su fibromialgija turi mažą serotonino kiekį, o gydytojai dažnai skiria antidepresantus. Kaip ir antidepresantai, 5-HTP padidina serotonino kiekį smegenyse. Tačiau jis neveikia visiems žmonėms, sergantiems fibromialgija. Norint suprasti jo poveikį, reikia atlikti daugiau tyrimų.
3.Nemiga
Viename tyrime žmonės, kurie vartojo 5-HTP, nuėjo miegoti greičiau ir miegojo giliau nei tie, kurie vartojo placebą. Mokslininkai rekomenduoja nuo 200 iki 400 mg naktį skatinti serotonino, tačiau tai gali užtrukti nuo 6 iki 12 savaičių, kad būtų visiškai veiksminga.
4.Migrena ir kiti galvos skausmai
Antidepresantai kartais skiriami migrenos galvos skausmui. Tyrimai rodo, kad didelės dozės 5-HTP gali padėti žmonėms su įvairių tipų galvos skausmas, įskaitant migreną. Tačiau įrodymai yra sumaišyti, o kiti tyrimai nerodo jokio poveikio.
5.Nutukimas
Keletas mažų tyrimų ištyrė, ar 5-HTP gali padėti žmonėms numesti svorio. Viename tyrime tie, kurie vartojo 5-HTP, valgė mažiau kalorijų, nors jie nebandė dietos, palyginti su tais, kurie vartojo placebą. Mokslininkai mano, 5-HTP paskatino žmones jaustis labiau pilnas (sotus) po valgio, todėl jie valgė mažiau.
Tolesnis tyrimas, kuris palygino 5-HTP su placebu dietos ir ne dietos laikotarpiu, nustatė, kad tie, kurie vartojo 5-HTP, prarado apie 2% kūno svorio ne dietos laikotarpiu ir dar 3%, kai jie dietos. Tie, kurie vartojo placebą, neprarado svorio. Tačiau šiuose tyrimuose vartojamos dozės buvo didelės, ir daugelis žmonių patyrė šalutinį poveikį, pvz., Pykinimą. Jei turite didelį antsvorį, prieš pradėdami vartoti bet kokią svorio netekimo pagalbą, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Atminkite, kad jums reikės pakeisti savo mitybos ir mankštos įpročius prarasti daugiau nei keletą svarų.
6.Mitybos šaltiniai
Jūs negalite gauti 5-HTP iš maisto. Amino rūgščių triptofaną, kurį organizmas naudoja 5-HTP gaminti, galima rasti kalakutiena, vištiena, pienas, bulvės, moliūgai, saulėgrąžų sėklos, ropės ir apykaklės žalumynai ir jūros dumbliai.
Dėl didmeninės urmu 5htp, prašome susisiekti su mumis elektroniniu paštu:herbext@undersun.com.cn
Nuorodos:https://www.webmd.com/vitaminai/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/5-hydroxytryptophan-5-htp
