izoflavonų šalutinis poveikis
Soja gali sukelti šiek tiek lengvų skrandžio ir žarnyno šalutinių poveikių, tokių kaip vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir pykinimas. Kai kuriems žmonėms tai taip pat gali sukelti alergines reakcijas, įskaitant bėrimą, niežėjimą ir anafilaksiją. Kai kurie žmonės gali patirti nuovargį. Soja taip pat gali paveikti skydliaukės funkciją. Tačiau atrodo, kad tai pirmiausia pasitaiko žmonėms, kuriems trūksta jodo.
Sojų izoflavonų šalutinis poveikis svorio padidėjimas
„Reuters Health“). Remiantis naujausia ankstesnių klinikinių tyrimų apžvalga, augaliniai estrogenai, pavyzdžiui, sojos ir raudonojo dobilo, gali prisidėti prie nepageidaujamo svorio padidėjimo kai kurioms moterims po menopauzės.
Šie natūralūs junginiai, žinomi kaip fitoestrogenai, imituoja estrogeno poveikį organizme. Moterims, kurioms prasideda menopauzė, labai sumažėja estrogeno lygis, dėl kurio gali pasireikšti karščio bangos, naktinis prakaitavimas ir kiti nemalonūs simptomai.
Nors pakaitinė hormonų terapija išlieka efektyviausias šių simptomų gydymas, daugelis moterų nusprendžia vartoti fitoestrogenus, sakė pagrindinė autorė dr. Marija Glisic iš Roterdamo universiteto medicinos centro Nyderlanduose.
„Šiuo metu Europos menopauzės ir andropauzės draugija siūlo nehormoninį gydymą kaip realų variantą moterims, kurios nenori vartoti hormoninės terapijos arba kurioms hormoninė terapija yra kontraindikuotina“, - el.
Tačiau lieka neaišku, ar fitoestrogenai padeda ar skauda atsižvelgiant į svorio padidėjimą ir kitus kūno pokyčius, kurie paprastai lydi menopauzę, rašo tyrimo grupė „Maturitas“.
Norėdami ištirti, Glisic ir jos kolegos peržiūrėjo 23 atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus, kuriuose dalyvavo 1880 moterų po menopauzės. Visuose tyrimuose buvo lyginamos moterys, paskirtos vartoti fitoestrogenus ar placebą, kurios buvo bent ketverius metus po menopauzės ir vartojo įprastą dietą, nesiekė numesti svorio. Bandymai vyko Azijoje, Europoje ir Šiaurės bei Pietų Amerikoje.
Apskritai, Glisico komanda nerado jokių sąsajų tarp fitoestrogenų papildų vartojimo ir svorio padidėjimo ar sumažėjimo, ar bet kokių kitų kūno sudėties matavimų pokyčių, pavyzdžiui, juosmens ir klubo santykio. Kai jie pažvelgė į tam tikrus moterų pogrupius, vis dėlto buvo keletas nedidelių, bet statistiškai reikšmingų skirtumų.
Sojos izoflavonų šalutinis poveikis skydliaukė
Taigi kartu išvados pateikia nedaug įrodymų, kad eutiroiduose, jodo turinčiuose individuose sojos maistas ar izoflavonai neigiamai veikia skydliaukės funkciją. Priešingai, kai kurie įrodymai rodo, kad sojos maistas, slopindamas absorbciją, gali padidinti skydliaukės hormono dozę, reikalingą hipotiroze sergantiems pacientams. Tačiau suaugusiesiems, sergantiems hipotireoze, nereikia vengti sojos maisto. Be to, išlieka teorinis susirūpinimas, pagrįstas in vitro ir gyvūnų duomenimis, kad asmenims, kurių skydliaukės funkcija yra sutrikusi ir (arba) kurių jodo suvartojimas yra nereikšmingas sojos maistas, gali padidėti klinikinės hipotirozės atsiradimo rizika. Todėl sojos maisto vartotojams svarbu įsitikinti, kad jodo suvartojama pakankamai.
Ar sojos izoflavonai gali sukelti vėžį
Taigi, iš kur kilo idėja, kad soja padidina krūties vėžio riziką? Izoflavonai, kurių yra sojoje, yra augalų estrogenai. Didelis estrogeno kiekis siejamas su padidėjusia krūties vėžio rizika. Tačiau sojos maisto šaltiniuose don' nėra pakankamai aukšto izoflavonų kiekio, kad padidėtų krūties vėžio rizika.
Kita vertus, sojos ar izoflavono papilduose paprastai yra didesnis izoflavonų kiekis. Kai kurie tyrimai pasiūlė ryšį tarp sojos ar izoflavono papildų ir padidėjusios krūties vėžio rizikos moterims, turinčioms šeimos ar asmeninės krūties vėžio ar skydliaukės problemų.
Ar sojos izoflavonai gali padėti numesti svorį
Sojos izoflavonaspapildai gali sumažinti ne Azijos moterų po menopauzės kūno svorį ir pagerinti gliukozės apykaitą - metaanalizė.
Sojos izoflavonų dozė
Paprastai papildai suteikia 25–100 mg izoflavonų, jei jie vartojami pagal pakuotės nurodymus [1]. Vis dėlto dėl didėjančio sojos maisto įvairovės rinkoje vartotojai gali vien tik dietos metu suvartoti 100 mg ar daugiau viso izoflavono kiekio.
Norėdami gauti birių sojos izoflavonų, susisiekite su mumis el. Paštu:herbext@undersun.com.cn
Nuorodos: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-975/soy
https://www.reuters.com/article/us-health-supplements-phytoestrogens/weight-effects-of-plant-estrogens-may-vary-after-menopause-idUSKBN1KG2MG
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16571087/
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/soy-breast-cancer-risk/faq-20120377
