Ar inulinas yra prebiotikas
Padidinkite storosios žarnos naudingų bakterijų kiekį. Kadangi jis turi tokį poveikį, inulinas vadinamas prebiotiku. Prebiotikai gali turėti daug naudos sveikatai.
Ar inulinas yra prebiotikas ar probiotikas
Prebiotikuose iš tikrųjų nėra bakterijų. Jie yra kuras, padedantis daugintis bakterijoms. Visi prebiotikai yra maistinių skaidulų rūšis. Inulino skaidulos, esančios cikorijos šaknyse, bananuose ir šparaguose, yra prebiotikas, kurį galima naudoti kaip žarnyno bakterijų maistą. Svogūnai, česnakai, artišokai ir ankštiniai augalai taip pat yra prebiotiniai šaltiniai.
Ar inulinas yra geras prebiotikas
Inulinasyra tirpaus pluošto rūšis, randama daugelyje augalų. Inulinas taip pat yra fruktanas. Kaip ir kiti fruktanai, jis yra prebiotikas, o tai reiškia, kad jis maitina gerąsias žarnyno bakterijas.
Fruktanai yra fruktozės molekulių grandinės. Molekulės jungiasi taip, kad plonoji žarna negalėtų suskaidyti. Vietoj to, jie keliauja į apatinę žarną, kur maitina naudingas žarnyno bakterijas.
Kas yra inulinas
Inulinas yra krakmolinga medžiaga, randama įvairiuose vaisiuose, daržovėse ir žolelėse, įskaitant kviečius, svogūnus, bananus, porus, artišokus ir šparagus. Medicinoje naudojamas inulinas dažniausiai gaunamas mirkant cikorijos šaknis karštame vandenyje.
Inulinas paprastai vartojamas per burną riebalų, įskaitant cholesterolio ir trigliceridų, kiekį kraujyje. Jis taip pat naudojamas svorio metimui, vidurių užkietėjimui, viduriavimui ir diabetui gydyti.
Inulino funkcija
Inulinas nevirškinamas ir absorbuojamas skrandyje. Jis patenka į žarnyną, kur bakterijos gali naudoti jį augti. Tai palaiko ypatingos rūšies bakterijų, susijusių su žarnyno funkcijos ir bendros sveikatos gerinimu, augimą. Inulinas sumažina organizmo gebėjimą gaminti tam tikrų rūšių riebalus.
Inulino cikorijos šaknis
Cikorijos šaknies pluoštaskilęs iš gana mėlynai žydinčių žolelių, parodytų šio įrašo viršuje. Jis auga visame pasaulyje - visoje Šiaurės Amerikoje, Kinijoje ir Europoje. Jis taip pat kartais vadinamas' inulinu'. Pirmasis inžinerijos šaltinis iš cikorijos šaknų pluošto atsirado iš Šiaurės Europoje užaugintų gėlių. Daugelį metų iš šaknų buvo gaminamas puikus kavos pakaitalas be kofeino, be abejo, žolelių lapai karčiai papildo skanias salotas. Jo nereikėtų painioti su belgų endive ar radicchio, šios salotų cikorijos rūšys yra tos pačios šeimos, tačiau yra gana skirtingos.
Inulinas gaunamas iš šaknų ekstrakto; prebiotinis pluoštas, kartais nurodomas kaip polisacharidai arba fruktooligosacharidai (FOS) - tai moksliniai ekstrakto&# 39 cukraus grandinių pavadinimai. Nors techniškai tai yra cukraus rūšis ir suteikia saldumo, jis' tikrai skiriasi nuo įprasto cukraus, nes jis nėra' nėra lengvai virškinamas ir todėl neturi jokio jokio poveikio jūsų kraujui cukraus lygis. Tai moksliškai įrodė ir patvirtino Europos maisto saugos tarnyba.
Kaip vartoti inulino miltelius
Mes rekomenduojame 12g dozę per dieną, tačiau geriausia pradėti nuo mažesnio kiekio per dieną; lėtai jį įvedant, kad įsitikintumėte, jog jis gerai toleruojamas, ir kad būtų išvengta nemalonių pojūčių ar nemalonių šalutinių reiškinių, tokių kaip dujos ar pilvo pūtimas. Tada galite palaipsniui didinti dozę, kol rasite patogią ribą - vėlgi tai skiriasi kiekvienam žmogui.
Maistas, kuriame yra daug inulino
Vaisiai ir daržovėsAugalai ir grūdaiPerdirbti arba pagaminti maisto produktai
šparagai, bananai, porai, svogūnaiagava, artišokas, cikorijos šaknis, česnakas, kviečiai, topinambasgrūdų ar baltymų batonėliai, pieno ir jogurto produktai, kepti maisto produktai, desertai
Cikorijos šaknies kavos alternatyva yra puikus būdas sumažinti suvartojamo kofeino kiekį ir padidinti skaidulų bei prebiotikų vartojimą jūsų žarnyno sveikatai.
Koks yra inulino vartojimo šalutinis poveikis
Panašu, kad tinkamai vartojant, inulinas yra saugus. Dažniausias šalutinis poveikis pasireiškia skrandyje. Per didelis inulino vartojimas sukelia daugiau skrandžio problemų.
Ar inulinas jums naudingas ar blogas
Bet koks inulino kiekis laikomas saugiu vartoti žmonėms. Itin mažai tikėtina, kad tai&sukels kokią nors alerginę reakciją. Pradėjus vartoti inuliną, gali pasireikšti virškinimo sutrikimas, pvz., Per didelis vidurių pūtimas ar išmatos.
Dėl birių inulino miltelių susisiekite su mumis el. Paštu:herbext@undersun.com.cn
Nuorodos: https: //www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
https://www.healthline.com/health/prebiotics-vs-probiotics#prebiotics
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://eattroo.com/gut_health_food/what-is-chicory-root-fibre-inulin/
https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin
https://atlasbiomed.com/blog/inulin-prebiotic-fiber/
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits
