Inulino svorio netekimas

INULINO POVEIKIS SVEIKATAI IR SVORIO NETEKIMUI

MES PRISTATOME INULINĄ KAIP DAUGELIO SVEIKŲ IR SPORTO PAPILDŲ INGREDIENTĄ - KAS TAI YRA, KAS TAI YRA GERAI IR KAIP TAI VEIKIA SVORIO NETEKIMĄ?

Inulino poveikis sveikatai ir svorio netekimui

Svorio netekimo formulės išlieka vienu iš geriausiai parduodamų fitneso papildų, daugelis jų naudojaInulinoišlaikyti žmones atokiau nuo cukrų ir riebalų, toliau padedant jų mitybai ir padedant jiems pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Šiame straipsnyje paaiškiname inulino naudą ir kodėl jis yra daugelyje svorio netekimo papildų.

KAS YRA INULIN

Inulinas yra tirpių skaidulų rūšis, randama daugelyje augalų, taip pat fruktanas, o tai reiškia, kad tai fruktozės molekulių polimeras, kuriame saugomi angliavandeniai. Kaip ir kiti fruktai, tai yra prebiotikas, kuris vaidina svarbų vaidmenį maitinant gerąsias bakterijas žarnyne ir gali turėti įtakos svorio netekimui, remiantis keliais tyrimais.

Nors inulino galima lengvai rasti daugelyje augalų, įprasta, kad gamintojai jį keičia ir keičia skirtingais komerciniais tikslais. Kai kurie natūralūs inulino šaltiniai, lengvai randami bet kuriame prekybos centre, yra česnakai, žaliaviniai šparagai, žaliavinė svogūnų masė, kviečiai ir žaliaviniai miežiai; nors jis yra apie 36.000 rūšių augalų, o cikorijų šaknis yra turtingiausias šio galingo pluošto šaltinis. Be to, pagaminti produktai, tokie kaip baltymų batonėliai, grūdų barai, jogurtai ir kiti pieno produktai, kepiniai ir kiti desertai, taip pat yra puikūs inulino šaltiniai.

KOKIUOSE AUGALUOSE YRA INULINO?

Štai kiek inulino galite rasti įvairiuose natūraliuose šaltiniuose:

Cikorijų šaknis, 35,7–47,6 g

Jeruzalės artišokas, 16–20 g

Česnakai, 9–16 g

Žali šparagai, 2–3 g

Žaliavinė svogūnų masė, 1,1–7,5 g

Kviečiai, 1–3,8 g

Neapdoroti miežiai, 0,5–1 g

INULINO NAUDA SVEIKATAI

INULINO POVEIKIS VIRŠKINIMUI

Atsižvelgiant į tai, kad inulinas yra probiotikas, 5 gramai per dieną suteikia jūsų kūnui bifidobakterijų ir Lactobacilli augimą žarnyne, puikus būdas išlaikyti žarnyną sveiką ir apsaugoti organizmą nuo ligų. Šių dviejų tipų bakterijos kovoja su blogomis bakterijomis, užkerta kelią infekcijoms ir stimuliuoja imuninę sistemą. Inulinas taip pat yra puikus, kai stebite savo maistinių medžiagų suvartojimą, nes jis lėtina bendrą virškinimą, todėl jūsų kūnas gali geriau įsisavinti maistines medžiagas iš maisto, kurį valgote. Tai taip pat padės žarnyno judėjimui, o pluošto kiekis suteiks jums sklandesnį virškinimo procesą, dėl kurio atgimsta vidurių užkietėjimas.

LAIKYKITE CUKRAUS KIEKĮ KRAUJYJE SUBALANSUOTĄ SU INULINU

Įvairių tipų inulinas taip pat gali būti naudinga kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, ypač žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir prieš diabetą. Kadangi inulinas apskritai lėtina virškinimą, jis taip pat veikia greitį, kuriuo organizmas absorbuoja angliavandenius, o tai leidžia lėtai išleisti cukrų, kontroliuoti cukraus šuolius ir išlaikyti cukraus kiekį.

Be to, tyrimai parodė, kad didelio našumo inulinas gali padėti sumažinti atsparumą insulinui ir potencialiai pakeisti 2 tipo diabetą, nes jis sumažina riebalų kiekį kepenyse. Nepaisant to, kitų tipų inulino poveikis dar turi būti patvirtintas ir reikia atlikti tolesnius tyrimus.

INULIN SVORIO NETEKIMAS

Inulino esantis pluoštas yra didelis privalumas žmonėms, siekiantiems numesti svorio. Pluoštas yra nevirškinama angliavandenių dalis, kuri padeda žmonėms ilgiau jaustis pilnesniems, ypač mažo kaloringumo dietos metu, nes skrandis ilgiau ištuštėja. Be to, kai kas nors jaučiasi sotus ilgesnį laiką, tai padeda išvengti įprastų potraukių ir nuolatinio užkandžiavimo, kuris gali neutralizuoti visą sunkų darbą, kuris dedamas į sporto salę.

Pirmiau minėta cukraus kiekio kontrolės ir virškinimo gerinimo nauda taip pat dar labiau palaiko svorio netekimą, išvengiant nereikalingo riebalų saugojimo ir užtikrinant, kad organizmas tinkamai naudotų kiekvieną maistinių medžiagų suvartojimą.

Inulino svorio netekimo tyrimas

Skatinant natūralų apetito sumažėjimą, gali prireikti retesnės klinikinės paramos. Metus trukusiame tyrime su antsvorio turinčiais paaugliais inulino grupėje kūno masės indeksas (KMI) padidėjo gerokai mažiau, negavus sveikatos priežiūros specialistų indėlio.

Inulino svorio netekimo apetitas

Pluoštas yra nulinio kaloringumo nevirškinama angliavandenių dalis, kuri padeda išlaikyti mus pilnus, sulėtindama greitį, kuriuo maistas išteka į skrandį. Inulinas, pluošto rūšis, taip pat gali padėti kontroliuoti apetitą, didindamas pilnatvės jausmą.

Manoma, kad tai atsitinka dėl trumposios grandinės riebalų rūgščių ir jų gebėjimo padidinti apetitą slopinančius hormonus, tokius kaip gliukagono tipo peptidas 1 (GLP-1).

Inulinas vs psyllium Weight Loss

Ir inulinas, irpsylliumyra natūralūs augaliniai krakmolai, kurie dažnai naudojami panašiems sveikatos tikslams. Galite vartoti psyllium arba inulino padėti gydyti diabetą, vidurių užkietėjimas ar didelis trigliceridų ir cholesterolio kiekis. Inulinas ir psyllium taip pat turi unikalią individualią naudą sveikatai. Prieš pradėdami vartoti psyllium arba inulino bet kokiam sveikatos tikslui, pasitarkite su gydytoju apie tinkamą dozę ir galimus pavojus.

Inulinas vs psyllium

Inulinas gali būti naudojamas pakeisti cukrų, riebalus ir miltus kai kuriuose maisto produktuose. Dideli kiekiai gali sukelti pilvo pūtimą ar dujas. Psyllium sėklų lukštas (psyllium) yra pluoštinė augalo, kilusio iš Indijos, sėklų danga. Psyllium tirpsta vandenyje; jis plečiasi ir tampa lipnus ir lipnus. Jis yra nevirškinamas žmonėms. Psyllium vartojamas virškinimo trakto sutrikimams malšinti ir rodo pažadą sumažinti cholesterolio kiekį ir diabeto valdymą.

Dėl urmu Inulin, prašome susisiekti su mumis elektroniniu paštu:herbext@undersun.com.cn

Nuorodos:https://lt.biotechusa.com/news/effects-of-inulin-in-health-and-weight-loss/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4619305/

https://www.verywellhealth.com/the-health-benefits-of-inulin-4587258

https://www.livestrong.com/article/303982-what-is-the-difference-between-psyllium-inulin-fiber/

https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/psyllium-seed-husks