Kas yra beta gliukanai?
Beta-gliukanas yra polisacharido tipas, sudarytas iš pasikartojančių gliukozės vienetų, kurie yra linijiniu būdu sujungti glikozidine jungtimi 1–4 anglies padėtyse.
Žmonės negali apdoroti ar pasisavinti beta-gliukanų, nes mūsų su skrandžiu susijusiai sistemai trūksta junginių. Dėl to jis gali patekti į žarnyną ir veikti kaip maistinės skaidulos arba būti atpažintas žarnyno imuninių ląstelių ir sukelti imuninį atsaką.
Kokie yra komerciškai prieinami beta gliukanų šaltiniai?
Beta gliukanus galima suskirstyti į grūdinius ir ne javų beta gliukanus, kurie gaunami iš įvairių šaltinių. Jie skiriasi savo struktūra, fizinėmis savybėmis, afinitetu jungtis prie receptorių ir biologinėmis funkcijomis. Grūdų beta gliukanų paprastai yra avižose ir grūduose.Beta gliukanaikurių nėra grūduose, yra mielėse, grybuose, bakterijose ir dumbliuose.
Kuo skiriasi beta gliukano rūšys?
Numanoma, kad javai ar grūdai- gliukanaididžioji dalis turi 1,3 1,4 glikozidines jungtis ir beveik nėra 1,6 jungčių ar plitimo. Nustatyta, kad jie padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį ir palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą kaip veiksmingos maistinės skaidulos. Imunomoduliatoriais vadinamos pluoštinės struktūros yra ne javų gliukanai. Apskritai jas sudaro beta-1,3-gliukanų grandinės, neatsižvelgiant į vėdinimą, prijungtą per beta-1,6-glikozidines jungtis.
Kiek laiko užtrunka beta gliukano veikimas?
Priklausomai nuo daugelio veiksnių, įskaitant tai, kiek beta gliukano vartojate ir jūsų bendrą sveikatą, kiek laiko reikia vartoti kiekvieną dieną, kol pastebėsite bet kokį poveikį. Paprastai tereikia kelių dienų, kol jūsų nejautri sistema pradės gauti apdovanojimus. Be to, kuo ilgiau kasdien vartosite beta gliukano papildą, tuo geriau veiks jūsų imuninė sistema ir gausite daugiau naudos.
Beta-gliukanas nėra vaistas, kurio pusinės eliminacijos laikas yra trumpas, kuris trunka tik trumpą laiką ir turi tiesioginį poveikį. Vietoj to, tai yra maisto papildas, kurį turite vartoti kiekvieną dieną, kad jūsų kūnas veiktų kuo geriau. Beta gliukanas nėra tiesiogiai absorbuojamas virškinimo metu. Jis veikia lėčiau keliaujant maistu, todėl organizmas lėčiau pasisavina angliavandenius. Be to, beta gliukanas absorbuoja cholesterolį, kai jis palieka kūną (lėtai), sumažindamas cholesterolio kiekį.
Kiek laiko galite vartoti beta gliukaną?
Suaugusieji paprastai suvartoja 2-6 gramų beta-gliukanų, vartojamų kasdien nuo trijų iki dvylikos savaičių iš avižų ar miežių. Iš mielių gaunami beta gliukanai dažniausiai vartojami po 250-500 mg per burną kasdien 4-12 savaites. Be to, ant odos tepami kremai ar kiti tirpalai, kuriuose yra beta-gliukanų. Pasikonsultuokite su medicinos specialistu, kad nustatytumėte tinkamą dozę arba produktą, esant tam tikrai būklei.
Ar saugu vartoti beta gliukaną kasdien?
Beta gliukano papildai gali būti vartojami kaip įprasto papildymo režimo dalis ir paprastai laikomi saugiais. Tačiau prieš įtraukdami beta gliukano papildus į savo sveikatingumo rutiną, kaip visada, pasitarkite su gydytoju, jei vartojate kitus papildus ar vaistus. Be to, nuosekliai laikykitės pavadinime įspaustų nurodymų, kad būtumėte tikri, jog priimsite savo patobulinimus kaip išsilavinusius.
Siekiant išvengti retkarčiais atsirandančio pilvo pūtimo, kuris gali atsirasti vartojant didesnę skaidulų koncentraciją, net ir kaip papildą, asmenys, kurie taip pat vartoja mažai skaidulų turinčią dietą, gali norėti palaipsniui didinti beta gliukano suvartojimą.
Kiek beta gliukano turėčiau vartoti kasdien?
Sveikatos reikalavimai, į kuriuos sutelkiate dėmesį, lems, kiek beta gliukanų turėtumėte suvartoti kiekvieną dieną. Klinikiniai tyrimai parodė, kad vartojant nuo 100 iki 500 mg per dieną, galima palaikyti sveiką imuninę funkciją.
ar galiu gerti beta gliukaną naktį
Vartojant beta-gliukaną, geriausia jį vartoti tuščiu skrandžiu, kad papildas būtų visiškai absorbuojamas į kraują. Geriausių rezultatų pasieksite, jei priedą išgersite pirmiausia ryte ir palauksite 30 minučių prieš valgydami. Pamiršus išgerti ryte arba išgerti tuščiu skrandžiu, geriau vartoti vėliau, o ne visai nevartoti.
beta gliukano dozė per dieną
Remiantis kai kuriais tyrimais, beta gliukanas gali padėti lengviau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Peržiūrėjus keturis tyrimus, nustatyta, kad žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, vartoję 2,5–3,5 gramo beta gliukano kasdien nuo trijų iki aštuonių savaičių, turėjo geresnę ilgalaikę cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir sumažino cukraus kiekį kraujyje nevalgius.
Remiantis kitais tyrimais, beta gliukano pridėjimas prie valgio, kuriame gausu angliavandenių, gali sumažinti cukraus ir insulino kiekį kraujyje.
Be to, didelė apžvalga parodė, kad valgant daugiau grūdų skaidulų, pavyzdžiui, beta gliukano, gali sumažėti tikimybė susirgti 2 tipo diabetu.
beta gliukanas išgydė mano vėžį
Saugi kūno sistema apsaugo jį nuo užteršimo, ligų ir įvairių ligų. Organizmo imuninė sistema reaguoja, kai yra bakterijų, grybelių ir virusų.
Tuo metu, kai sergate, saugi sistema suvokia keistas ląsteles ir reaguoja, kad jas nužudytų. Kad ir kaip būtų, darant prielaidą, kad piktybinis augimas yra stiprus, nepažeidžiama reakcija gali nepakankamai sunaikinti visų ligos ląstelių.
Vėžys susilpnina imuninę sistemą, paveikdamas kraujo ląsteles, kurios kovoja su infekcijomis. Specialistai gali pasiūlyti biologinių reakcijų modifikatorius (BRM). BRM yra imunoterapijos rūšis, kuri palaiko saugią sistemą ir sukelia apsaugos reakciją. Beta gliukanai yra viena iš BRM rūšių.
Beta gliukanai gali padėti sustabdyti vėžio plitimą į kitas kūno dalis ir sulėtinti vėžio augimą. Beta gliukano terapija, kaip vėžio gydymo priemonė, vis dar tiriama.
beta gliukano svorio netekimas
Nors nutukimas kelia vis didesnį visuomenės sveikatos susirūpinimą, tyrimai rodo, kad viso grūdo grūdų tirpios skaidulos gali padėti kontroliuoti svorį. Tiksliau, riebalinį audinį, kūno masės indeksą (KMI) ir kūno svorį gali paveikti ląstelės sienelės angliavandeniai - gliukanas, esantis avižose ir miežiuose. Rebecca Mathews ir jos bendradarbiai Jungtinėse Valstijose atliko išsamią pagrindinių tyrimų, įrodančių avižų ir miežių gliukano veiksmingumą ir mechanizmus svorio metimui, apžvalgą. Įrodyta, kad gliukanas padidina sotumo jausmą, lėtina skrandžio ištuštinimą, padidina apetitą slopinančių hormonų kiekį žarnyne ir skatina specifinių žarnyno bakterijų, kurios paverčia gliukaną trumpos grandinės riebalų rūgštimis, augimą. turi papildomo poveikio energijos ir apetito reguliavimui. Nesmulkintų grūdų svarbą kovojant su nutukimu patvirtina šios išvados.
Kokiu paros metu turėčiau vartoti beta gliukanus?
Beta-gliukanas yra skaidulų tipo kompleksinis cukrus (polisacharidas), gaunamas iš tešlos perforatoriaus mielių, avižų ir grūdų skaidulų bei daugybės atkuriamųjų grybų, pavyzdžiui, maitake, ląstelių masės. Ir mielėse, ir grybuose yra natūralios būklės beta-1, 3-gliukano ir beta-1,6-gliukano mišinys. Beta-1,3-gliukanas ir beta-1,4-gliukanas yra sumaišyti miežiuose ir avižose.
Nepaisant filtruoto beta-1,3-gliukano iš šių šaltinių, galite matyti elementus, įrašytus kaip beta-1,3/1,6-gliukanas dėl mielių nustatytų elementų ir kaip beta-1,3/1,4-gliukanas, gaunamas iš avižų. Įrodyta, kad tiek beta gliukano turtingi ekstraktai, tiek išgrynintas beta gliukanas, gautas iš avižų, kepinių mielių ir grybų, turi panašių savybių.
Nuorodos: https://www.hakalife.com/education/beta-glucan/how-to-take-your-beta-glucan-supplement-for-maximum-benefit/
https://www.algatech.com/beta-glucans-10-most-frequent-questions/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1041/beta-glucans
https://www.lifeextension.com/wellness/supplements/beta-glucans-immune-benefits
https://www.healthline.com/health/beta-glucan-heart-healthy
https://www.healthline.com/health/beta-glucan-cancer
https://researchoutreach.org/articles/effect-of- procent CE procentų B2-glucan-oats-barley-weight-loss-adiposity/
