Ar Lutein darbas
Liuteinasyra karotinoidas, turintis priešuždegiminių savybių. Daugybė įrodymų rodo, kad liuteinas turi keletą naudingų poveikių, ypač akių sveikatai. Visų pirma žinoma, kad liuteinas pagerina ar net užkerta kelią su amžiumi susijusiai geltonosios dėmės ligai, kuri yra pagrindinė aklumo ir regėjimo sutrikimo priežastis.
Ar Liuteinas tikrai veikia
Be tinkamo vartojimo liuteino kiekis akyje gali išeikvoti su amžiumi. Pagrindiniai gydytojai rekomenduoja jums gauti ne mažiau kaip 6 mg liuteino per dieną, siekiant padėti išlaikyti tinkamą akių sveikatą. Kadangi jūsų kūnas nepadaro liuteino, turite jį nuolat pakeisti per maistą, kurį valgote. Tamsios, lapinės žalios daržovės, tokios kaip špinatai ar kopūstai, yra ypač geri šaltiniai. Bet jūs turite valgyti daugiau nei 2 dubenys žalių špinatų kiekvieną dieną gauti rekomenduojamą paros dozę 6 mg liuteino. Multivitaminų vartoti gali padėti, tačiau daugelyje multivitaminų yra tik dalis rekomenduojamo 6 mg liuteino. Tiesą sakant, pirmaujančiame multivitamine yra tik .25 mg liuteino - tik 4% rekomenduojamo kiekio.
Ar Lutein papildyti darbą
Tinklainėje šie dietiniai karotinoidai yra vieninteliai, kurie kaupiasi, ypač makulos regione. Dėl šios priežasties jie dažnai vadinami geltonosios dėmės pigmentais.
Jei šių antioksidantų kiekis laikui bėgant nėra pakankamas, manoma, kad tai ilgainiui gali pakenkti jūsų akių sveikatai.
Be pakankamo abiejų maistinių medžiagų kiekio laisvieji radikalai iš esmės gali užvaldyti turimus antioksidantus ir pakenkti jūsų akims.
Abi maistinės medžiagos taip pat veikia kaip apsauga nuo saulės jūsų akims. Jie gali sugerti perteklinę šviesos energiją. Dėl šio veiksmo jie suteikia apsauginę naudą nuo mėlynos šviesos, kuri gali pakenkti.
Toliau pateikiami kiti akių klausimai, kuriems gali būti naudingas pakankamasliuteino milteliaiir zeaksantinas:
Su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija: Šios maistinės medžiagos gali padėti sumažinti šios būklės, sukeliančios aklumą, riziką.
Diabetinė retinopatija: Oksidaciniai streso žymenys, kurie gali sukelti akių pažeidimą, atrodo, sumažėja dėl šių maistinių medžiagų.
Uveitas: Uždegiminis procesas, susijęs su šia sąlyga, gali būti sušvelnintas šių maistinių medžiagų.
Katarakta: Kataraktos susidarymas gali būti sulėtėjęs su pakankamu šių maistinių medžiagų kiekiu.
Akių atsiskyrimas: Liuteinas ir zeaksantinas gali padėti sumažinti ląstelių mirtį akių atsiskyrimu.
Svarbu pažymėti, kad ne visi tyrimai palaiko šių maistinių medžiagų naudą. Tolesni tyrimai atliekami siekiant geriau suprasti, kiek šie karotinoidai naudos akių sveikatai.
Įsitikinkite, kad jūsų mityba turi tinkamą maisto produktų mišinį, kad suteiktų jums šias maistines medžiagas. Subalansuota mityba yra svarbi akių sveikatai ir bendrai sveikatai.
Kaip greitai veikia liuteinas
Liuteinas laikomas tinklainėse ir kitose kūno dalyse. Kaip riebaluose tirpi maistinė medžiaga, liuteinas linkęs kauptis ir likti jūsų audiniuose gana ilgą laiką.
Liuteino rekomenduojama dozė
Plačiai vartojama liuteino dozė 5 mg per parą. AMD tyrimuose liuteinas buvo vartojamas nuo 10 iki 20 mg per parą 3– 6 mėnesius ar ilgiau.
Dėl liuteino miltelių susisiekite su mumis el. paštu:herbext@undersun.com.cn
Nuorodos:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164534/
https://www.nvisioncenters.com/diet-and-eye-health/lutein-and-zeaxanthin/