SukralozėIr protarpinis badavimas / išplėstas badavimas prarasti kūno riebalus
Kai greitai, ne maisto energijos ateina, todėl jūs pradėsite deginti kūno riebalų energijos. Štai kodėl pasninkas yra puikus būdas deginti riebalus.
Ar sukralozė trukdys riebalų nuostolių, kai esate nevalgius?
Sunku pasakyti tikrai, nemanau, kad tikslus klausimas kada nors buvo ištirtas.
Kita vertus, yra tam tikrų įrodymų, kad sukralozė laikui bėgant sukelia svorio padidėjimą ir kitas medžiagų apykaitos problemas.
Taip gali būti dėl to, kad žmonės linkę jaustis mažiau patenkinti po dirbtinių saldiklių vartojimo ir ilgainiui gali valgyti daugiau.
Galiausiai?
Jis gali dirbti gerai per trumpą laiką, bet aš nerekomenduočiau naudoti sukralozės, o jūs greitai, jei jūsų pagrindinis tikslas yra sumažinti kūno riebalų.
Ar sukralozė / Splenda padidinti cukraus kiekį kraujyje, o nevalgant?
Cukraus kiekis kraujyje (gliukozė) linkęs eiti, kai greitai, nes jūs nevartojate jokio cukraus ar kitų angliavandenių.
Štai kodėl badavimas yra ypač naudingas diabetu sergantiems žmonėms (arba prediabetams), kurių cukraus kiekis kraujyje paprastai yra pernelyg didelis.
nevalgius sumažina cukraus kiekio kraujyje grafiko laiko juostą
Ar sukralozė padidins cukraus kiekį kraujyje nevalgant?
Vėlgi, nemanau, kad šis tikslus klausimas buvo ištirtas, tačiau yra keletas susijusių informacijos, mes galime pažvelgti.
2017 m. tyrime sveiki savanoriai keletą savaičių vartojo sukralozę, o jų cukraus kiekis kraujyje nebuvo žymiai didesnis.
Bet tai ne visa istorija.
2014 m. tyrimas (su žiurkėmis) parodė, kad sukralozė ir kiti dirbtiniai saldikliai keičia žarnyno bakterijas, todėl (netiesiogiai) atsiranda gliukozės "netoleravimas" (o tai reiškia, kad jų kūnai negalėjo taip efektyviai išvalyti cukraus iš kraujotakos).
Be to, nepamirškite, kad "Splenda" paketuose iš tikrųjų yra cukraus.
Tai tikriausiai nėra gera idėja valgyti cukrų, kai esate nevalgę, jei jūsų pagrindinis tikslas yra sumažinti cukraus kiekį kraujyje. 🙂
Galiausiai?
Jei nevalgote sumažinti cukraus kiekį kraujyje, nerekomenduoju naudoti Splenda / sukralozės.
Ar Sucralose Spike insulinas?
Hormonas, vadinamas insulinu, skatina energijos kaupimąsi jūsų organizme.
Insulinas pakyla, kai valgote angliavandenius (todėl galite laikyti angliavandenius kaip cukrų ar riebalus), ir jis krinta, kai nevalgote angliavandenių (todėl jūsų organizme saugoma energija gali būti išleista).
Žmonės, sergantys (2 tipo) diabetu ar prediabetu, paprastai turi neįprastai didelį insulino kiekį, o badavimas padeda sumažinti insulino kiekį iki normalaus.
Nemanau, kad yra kokių nors tyrimų apie sukralozės poveikį insulinui nevalgant.
Minėtas 2017 m. tyrimas ir šis 2009 m. tyrimas rodo, kad sukralozė tiesiogiai neturi įtakos insulino kiekiui.
Tačiau keletas naujausių žmonių tyrimų (čia, čia ir čia) rodo, kad sukralozė daro jus mažiau jautrius insulinui su nuosekliu vartojimu.
Ar ksilitolis greitai sulaužo
Gali būti sunku nuryti pakankamai ksilitolio, kad būtų padarytas didelis poveikis insulino kiekiui, todėl minimalus vartojimas greičiausiai yra gerai greitai su medžiagų apykaitos sveikata kaip tikslas.
Kaip ir eritriolis, ksilitolis stimuliuoja virškinimo sistemą, nors jis nėra visiškai metabolizuojamas.
Kas yra Truvia?
Truvia yra saldiklis, kuris pirmą kartą buvo pristatytas į rinką 2008 m. Jis turi beveik nulinę kalorijų ir yra parduodamas kaip saugus visiems, įskaitant diabetu sergančius žmones. Daugelis žmonių mano, kad pagrindinis Truvia ingredientas yra stevija, daugiausia dėl to, kaip patys gamintojai pristato produktą. Iš tikrųjų Truvia sudėtyje yra 3 ingredientai:
Eritritolis, cukraus alkoholis
Rebaudioside A – junginys rastiStewiaaugalas
natūralūs skoniai
Sudėtinio rebaudioside A buvimas leidžia bendrovei parduoti Truvia kaip stevijos pagrindo produktą ir padaryti jį sveikesnį saldiklį. Iš tikrųjų, klausimas yra Stevija turi du junginius: stevioside ir rebaudioside A. Visa nauda sveikatai, apie kurią skaitėte, susijusi su stevija, pvz., Cukraus kiekio kraujyje ir kraujospūdžio mažinimas, yra dėl stevozidų junginio, kurio nėra Truvijoje. Rebaudioside A yra tiesiog atsakingas už stevijos saldumą, bet neturi jokios naudos sveikatai.
Ar Truvia greitai sulaužo?
Pagrindinis Truvia ingredientas yra eritriolis, todėl kyla klausimas, ar eritritolis greitai sulaužo, ar ne. Jei esate nevalgius svorio netekimas ar cukraus kiekio kraujyje valdymas, jūs esate saugūs, turintys vidutinį kiekį Truvia. Dėl mažo kaloringumo ir mažo angliavandenių kiekio lengvai išliksite žemiau maksimalaus 1 gramo angliavandenių, kurie leidžiami kai kuriais pasninkais.
Kai kurie tyrimai parodė, kad sukralozė gali gaminti kenksmingus junginius, kai jie yra veikiami aukštos temperatūros. Vietoj to, naudokite sukralozę kaip mažai angliavandenių turintį būdą saldinti gėrimus ar maisto produktus, tokius kaip avižiniai dribsniai ir jogurtas, ir laikytis kitų saldiklių kepimui.
Splenda gali būti pakeista cukrumi santykiu 1:1 daugumai receptų. Tačiau gryna sukralozė yra 600 kartų saldesnė už įprastą cukrų, todėl jums reikės naudoti tik nedidelį kiekį vietoj cukraus savo mėgstamiems maisto produktams.
Ar sukralozė gerai ketozei?
Kai kurie tyrimai parodė, kad sukralozė gali gaminti kenksmingus junginius, kai jie yra veikiami aukštos temperatūros. Vietoj to, naudokite sukralozę kaip mažai angliavandenių turintį būdą saldinti gėrimus ar maisto produktus, tokius kaip avižiniai dribsniai ir jogurtas, ir laikytis kitų saldiklių kepimui. Splenda gali būti pakeista cukrumi santykiu 1:1 daugumai receptų.
Jei esate super griežtas ir norite būti 100% tikri, kad esate pasninko būsenoje, patartina laikytis atokiau nuo dirbtinių saldiklių visi kartu, o nevalgius. Tiesą sakant, jei tikrai norite įsitikinti, kad taip yra, geriausia laikytis tik vandens su kartais juoda kava.
Dėl birios sukralozės susisiekite su mumis el. paštu:herbext@undersun.com.cn
Nuorodos:https://www.zerofasting.com/which-sweeteners-break-your-fast/
https://fastingwell.com/does-sucralose-break-fast/
https://www.ifbuddy.com/nutrition/does-truvia-break-a-fast/
https://www.healthline.com/nutrition/keto-sweeteners#TOC_TITLE_HDR_3
