Kas yra nikotinamido mononukleotidas?
Sintetinė vitamino B3 versija, vadinama nikotinamido mononukleotidu (NMN) yra įvairiose gyvose būtybėse.
NMN taip pat natūraliai sukuria jūsų kūnas, nors lygis pradeda mažėti sulaukus trisdešimties ir toliau mažėti sulaukus šešiasdešimties. Be jo, mes labiau linkę sirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas ir vėžys. Senstant NMN tampa vis svarbesnis ląstelių taisymo ir replikacijos procesuose.
Tačiau NMN papildymas būtų naudingas ne tik vyresnio amžiaus žmonėms – junginys gali pagerinti jautrumą insulinui 50 %, kai vartojamas du mėnesius jaunesniems asmenims.
Tuos du mėnesius turite kasdien vartoti dideles dozes ir tuo metu laikytis mažo kaloringumo dietos.
Dėl šių griežtų reikalavimų dauguma mokslininkų mano, kad NMN naudoti diabetui ar kitoms lėtinėms ligoms gydyti yra nepraktiška, kol nebus sukurtos saugesnės formos. Tačiau viena įmonė jau padarė pažangą kurdama lengviau naudojamą NMN versiją, o ankstyvieji tyrimai rodo tam tikrą pažadą.
Ar NMN padidina testosteroną?
NMN arba nikotinamido mononukleotidas pastaruoju metu buvo aktuali tema sveikatos ir sveikatingumo pramonėje dėl galimos naudos didinant testosterono kiekį. Testosteronas yra hormonas, kuris vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį raumenų augimui, kaulų tankiui ir bendrai vyrų ir moterų gerovei.
Testosteronas yra hormonas, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį lytinio vystymosi ir dauginimosi, taip pat kaulų ir raumenų sveikatai. Žemas testosterono kiekis gali sukelti įvairių problemų, tokių kaip mažas energijos kiekis, sumažėjęs lytinis potraukis ir raumenų silpnumas. Daugelis sveikatos entuziastų ir mokslininkų mano, kad NMN papildai gali padidinti testosterono gamybą organizme, todėl padidėja energijos lygis, pagerėjo protinis dėmesys ir gerėja bendra fizinė veikla. Tai gali būti ypač naudinga vyrams, kurių testosterono lygis mažėja dėl senėjimo ar kitų veiksnių.
Be to, įrodyta, kad NMN padidina ląstelių energijos gamybą, skatindamas molekulės, vadinamos NAD+, gamybą. Tai gali padidinti pažinimo funkciją, geresnį ląstelių atstatymą ir regeneraciją, taip pat sumažinti su amžiumi susijusių ligų, tokių kaip Alzheimerio ir Parkinsono, riziką.
Nors reikia daugiau tyrimų, kad būtų patvirtinta galima NMN papildų nauda, ankstyvieji tyrimai parodė daug žadančių rezultatų. Viename tyrime nustatyta, kad NMN papildai padidino vyresnio amžiaus pelių raumenų jėgą ir ištvermę, o kitame – jaunų ir vidutinio amžiaus pelių aerobinis pajėgumas.
Apskritai, NMN papildai gali būti daug žadantis sveiko gyvenimo būdo papildymas tiems, kurie nori padidinti testosterono lygį ir pagerinti ląstelių energijos gamybą. Tačiau prieš pradedant bet kokį naują papildų režimą svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog jis yra saugus ir veiksmingas.
Papildoma nauda sveikataiNMN
Nikotinamido mononukleotido (NMN) papildymas gali pasiūlyti ne tik testosterono padidėjimą. Ši sintezuota vitamino B3 forma buvo plačiai ištirta ir parodė, kad ji gali reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti medžiagų apykaitos sąlygas.
Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas naudojant NMN
Remiantis tyrimu, kuris pasirodė Cell Metabolism Journal, reguliarus didelių dozių NMN vartojimas gali sumažinti gliukozės kiekį nevalgius net 50%. Tai reiškia, kad NMN gali būti naudingas asmenims, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu arba kuriems gresia pavojus dėl didelio gliukozės kiekio nevalgius. Tas pats tyrimas atskleidė, kad NMN padidino jautrumą insulinui, o tai yra svarbus veiksnys užkertant kelią -2 tipo diabetui.
Metabolinių sąlygų gerinimas naudojant NMN
Remiantis tyrimais, NMN papildų naudojimas gali padėti valdyti metabolinio sindromo simptomus. Remiantis „Nature Communications“ atliktu tyrimu, pelėms, kurioms buvo duota NMN dozė, buvo mažiau metabolinio sindromo simptomų. Nepaisant to, kad bandymų su žmonėmis nedaug, tai teikia vilčių teikiančių galimų NMN papildymo pranašumų įrodymą.
NMN priešuždegiminės savybės
Be to, NMN parodė priešuždegimines savybes, kurios gali padėti valdyti svorį ir pagerinti bendrą savijautą. Remiantis tyrimu, vyresnio amžiaus žmonių, vartojusių NMN papildus, testosterono lygis padidėjo, o nuovargio simptomai sumažėjo, o tai rodo, kad pagerėjo gyvenimo kokybė.
Apskritai, NMN papildų vartojimas turi keletą teigiamų padarinių sveikatai, be to, padidina testosterono gamybą. Atrodo, kad NMN yra veiksminga priemonė bendrai gerovei skatinti, nuo glikemijos kontrolės gerinimo iki svorio valdymo ir kovos su uždegimu. Prieš pradedant bet kokią dietą, ypač vartojant vaistus ar gydant lėtines ligas, būtina pasitarti su gydytoju.
Kaip mes tai priimame?
NMN papildų dabar galima gauti dviem skirtingais būdais. Gydytojo kabineto intraveninė (IV) infuzija yra vienas iš būdų. Alternatyvus būdas apima vieno ar kelių geriamųjų papildų suvartojimą. Papildymas per burną paprastai yra pigesnis ir atima daug laiko.
Biologinis prieinamumas ir apyvartos laikas, norint pasiekti maksimalų NMN lygį jūsų organizme, skiriasi.
Nors geriamojo NMN papildo biologinis prieinamumas yra tik 60%, IV visada turės 100%.
Kiek laiko turėčiau vartoti?
Mūsų testosterono lygis paprastai mažėja senstant, o tai gali sukelti keletą problemų. Tačiau buvo įrodyta, kad NMN gali padėti neutralizuoti šį sumažėjimą padidindamas testosterono gamybą.
Viename tyrime testosterono lygis žymiai padidėjo vyrams, kurie 12 savaičių vartojo NMN papildus.
Nors rezultatai teikia vilčių, reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų galima pagrįsti NMN poveikį testosterono lygiui.
Šiame konkrečiame bandyme vaikinas vos per 8 mėnesius sugebėjo pakeisti savo biologinį amžių nuo 70 iki 44 metų, o rezultatai buvo džiuginantys. „Testosteronas padidėjo 47% nuo 227 iki 335“, – rašė mokslininkas.
Ar tikrai norime pasakyti, kad kasdien vartojant NMN tabletę, jūsų testosterono lygis žymiai padidės?
Greitas atsakymas yra tas, kad mes tiksliai nežinosime, kol neturėsime didelio atsitiktinių imčių eksperimento, nors ankstyvieji rezultatai teikia vilčių.
Nuorodos:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28068222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5876407/
