Ar šalčiu džiovinti obuoliai jums tinka?
Valgyti daugiau vaisių ir daržovių" yra vienas dažniausių pasiūlymų, kuriuos išgirstame, kai esame skatinami sveikai maitintis. Tačiau kai reikia valgyti daugiau vaisių, mums suteikiama informacija apie tai, kokie vaisiai iš tikrųjų yra sveiki. Kai kurie teigia, kad jo cukraus kiekis reiškia, kad vaisiai nėra tokie sveiki, kaip teigia daugelis ekspertų.
Kiti mano, kad vaisiai yra sveiki, nes juose esantis cukrus yra natūralus ir yra vaisių' ląstelėse. Manoma, kad skaidulinėse ląstelėse, kurias valgome, yra mažiau cukraus, nes jos yra labiau pripildytos cukraus. Mes taip pat įsisaviname jį lėčiau nei"free cukraus" randama saldžių gėrimų ir perdirbtų maisto produktų.
Tuomet galima įsigyti įvairių vaisių produktų – tiek tradicinių džiovintų vaisių, tiek naujesnių liofilizuotų produktų. Pavyzdžiai apimašaldyti džiovinti obuoliai, šaldyti džiovintos braškės, šaldyti džiovinti bananai, šaldyti džiovintos raudonosios avietės ir kt.
Taigi, kalbant apie sveiką mitybą, kokie vaisiai yra geriausi? Kaip šie vaisių produktai lyginami? Tada su jumis pasidalins šaldytų džiovintų vaisių tiekėjas.
Ar šaldyti džiovinti vaisiai yra sveiki mažiems vaikams
Neabejotinai vienas iš mano mėgstamiausių supakuotų užkandžių mažyliams yra liofilizuoti vaisiai. Visų pirma, jie puikiai tinka bet kokio amžiaus mažyliui, taip pat patiekiau juos kūdikiams kaip alternatyvą spirgučiams, nes jie taip lengvai suyra, todėl nekelia pavojaus užspringti. Taip pat yra tiek daug įvairių variantų – mangai, braškės, mėlynės, obuoliai, bananai ir t.t., mano vaikams niekada nenuobodžiauja. Aš taip pat naudoju juos kaip jogurto užpilą arba ant kreminio sūrio riestainio, kad būtų smagu.
Ar liofilizuotas maistas yra sveikas
Liofilizuotas maistas yra toks pat sveikas, kaip ir tada, kai maistas buvo šviežias.Liofilizuoti maisto produktaiišlaikyti 97% pradinės maistinės vertės. Džiovinimas šalčiu yra vienas geriausių būdų išsaugoti maistą ilgalaikiam saugojimui išlaikant didžiausią maistinę vertę.
Kiti maisto konservavimo būdai, tokie kaip konservavimas ir dehidratavimas, naudoja aukštesnę temperatūrą, dėl kurios pablogėja maisto maistinė vertė. Rehidratuotas maistas išlaiko 97% maistinės vertės, kurią turėjo šviežias. Didžiausias maistinių medžiagų nuostolis džiovinant šalčiu / rehidratuojant yra vitaminai A, C ir E.
Ar liofilizuoti vaisiai tinka svorio metimui
Mažai kalorijų
Įvairių firmų liofilizuotų vaisių kalorijų skaičius skiriasi. Kai kuriuose liofilizuotuose vaisiuose yra mažiau nei 40 kalorijų 10 gramų porcijoje. Jei norite patenkinti savo smaližius ir tuo pačiu numesti svorio, jums tinka mažai kalorijų turintis maistas, pavyzdžiui, liofilizuoti vaisiai. Liofilizuotuose vaisiuose nėra jokių papildomų saldiklių ir konservantų, todėl tai be kaltės skanus užkandis, kuriuo galėsite mėgautis bet kur ir bet kada.
Liofilizuoti vaisiai ne tik nekaloringi, bet ir pripildyti skaidulų. Skaidulos yra gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga. Turėdami tinkamą skaidulų kiekį, kuris reguliuoja jūsų virškinimo sistemą ir palaiko žemą cholesterolio kiekį, tikrai turėsite gerai subalansuotą mitybą. Tai taip pat padeda sumažinti širdies ligų riziką. Jei į savo racioną įtrauksite reikiamą skaidulų kiekį, sumažėja tikimybė susirgti gaubtinės žarnos vėžiu. Tai neleidžia jums valgyti nesveikų užkandžių tarp valgymų.
Pavyzdžiui, maišelyje liofilizuotų aviečių, braškių ar bananų gali būti iki dviejų gramų maistinių skaidulų, todėl tai puikus pasirinkimas sveikai besirūpinantiems žmonėms.
Dėl birių šaldytų džiovintų obuolių susisiekite su mumis el.herbext@undersun.com.cn
Nuorodos: https://babyfoode.com/blog/14-healthy-store-bought-snacks-for-toddlers/
https://freshlypreserved.com/blogs/nutrition/7-excellent-benefits-you-should-know-about-freeze-dried-fruits
