Natūralių priemonių srityje liucerna ilgą laiką užima svarbią vietą. Šis kuklus žydintis augalas, moksliškai žinomas kaipMedicago sativa, buvo naudojamas šimtmečius įvairiose kultūrose dėl tariamos naudos sveikatai. Šiandienliucernos papildaisulaukia dėmesio dėl galimo vaidmens skatinant plaukų sveikatą. Nors moksliniai tyrimai šioje srityje vis dar tobulinami, dėl turtingos liucernos maistinių medžiagų ji yra perspektyvi kandidatė ieškantiems natūralių būdų, kaip palaikyti vešlias spynas.
Apžvalga
Liucerna, dažnai vadinama „visų maisto produktų tėvu“, yra ankštinis augalas, kilęs iš Centrinės Azijos. Kaip vaistinis augalas buvo naudojamas senovės civilizacijose, kur jis buvo vertinamas dėl savo maistinės vertės ir galimų gydomųjų savybių. Šiuolaikiniai tyrimai atskleidė, kad liucerna iš tiesų yra maistinių medžiagų galia, todėl tai yra patrauklus pasirinkimas tiems, kurie nori maitinti savo kūną iš vidaus.
Liucernos maistinių medžiagų kiekis
Liucernos lapuose ir daiguose gausu vitaminų, mineralų ir kitų būtinų maistinių medžiagų, kurios gali prisidėti prie plaukų sveikatos:
- Vitaminai:Liucerna yra gausus vitaminų A, C, E ir K šaltinis. Vitaminas A gerina galvos odos sveikatą, o vitaminas C padeda gaminti kolageną, būtiną stipriems plaukams. Vitaminas E veikia kaip antioksidantas, apsaugantis plaukų folikulus nuo pažeidimų, o vitaminas K palaiko sveiką kraujotaką, kuri yra gyvybiškai svarbi maistinių medžiagų tiekimui į galvos odą.
- Mineralai:Liucerna suteikia būtinų mineralų, tokių kaip kalcis, geležis ir magnis. Kalcis yra labai svarbus plaukų augimui, geležis apsaugo nuo plaukų slinkimo dėl anemijos, o magnis prisideda prie sveikų plaukų folikulų.
- Baltymai:Plaukai daugiausia sudaryti iš baltymų, o liucernoje yra pakankamai šio makroelemento, todėl tai gali padėti išlaikyti plaukų stiprumą ir struktūrą.
- Pluoštas:Nors skaidulos neturi tiesioginės įtakos plaukų sveikatai, jos palaiko bendrą virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą, o tai netiesiogiai skatina plaukų augimą ir priežiūrą.
Liucernos miltelių nauda plaukams
Liucernos miltelių maistinių medžiagų profilis rodo keletą galimų pranašumų plaukų sveikatai, tačiau norint patvirtinti šį poveikį reikia daugiau tyrimų:
- Galimas plaukų augimo stimuliavimas:Liucernoje yra biotino ir silicio dioksido, maistinių medžiagų, dažnai susijusių su plaukų augimu. Biotinas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį gaminant keratiną, pagrindinį plaukų struktūros baltymą, o silicio dioksidas stiprina plaukus ir skatina elastingumą.
- Plaukų stiprinimas ir tankinimas:Baltymų ir mineralų derinys liucernoje gali padėti sustiprinti plaukų sruogas, sumažinti lūžinėjimą ir skatinti storesnius, sveikesnius plaukus.
- Plaukų slinkimo mažinimas:Maistinių medžiagų trūkumas gali prisidėti prie plaukų slinkimo. Suteikdama gausų vitaminų ir mineralų šaltinį, liucerna gali padėti pašalinti šiuos trūkumus ir palaikyti sveiką plaukų augimo ciklą.
- Galvos odos sveikatos gerinimas:Liucernos priešuždegiminės ir antioksidacinės savybės gali padėti nuraminti ir maitinti galvos odą, galbūt palengvindamos tokias ligas kaip pleiskanos ir skatindamos sveiką aplinką plaukams augti.
Kita galima nauda sveikatai
Be galimos naudos plaukams, liucerna tradiciškai naudojama įvairiems kitiems sveikatos tikslams. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, valdyti cukraus kiekį kraujyje, palaikyti virškinimą ir sustiprinti imuninę sistemą. Tačiau dauguma šių teiginių yra pagrįsti tradiciniu naudojimu ir tyrimais su gyvūnais, todėl norint patvirtinti šį poveikį reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.
Kaip naudoti liucernos priedą plaukams
Liucernos papildai yra įvairių formų, įskaitant kapsules, tabletes, miltelius ir ekstraktus. Tinkama dozė ir forma skirsis priklausomai nuo individualių poreikių ir sveikatos būklės, todėl geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kad gautumėte asmeninių patarimų.
Liucerną taip pat galite įtraukti į savo racioną, į salotas ar sumuštinius dėdami daigų ar mikrožalumynų. Liucernos arbatos virimas yra dar viena galimybė, nors jos skonis gali patikti ne visiems. Kai kurie žmonės vietiniam naudojimui naudoja ir liucernos užpiltus plaukų aliejus arba kaukes, tačiau būkite atsargūs, kai žalią liucerną tepkite tiesiai ant galvos, nes tai gali sudirginti.
Galima liucernos miltelių rizika ir šalutinis poveikis
Nors paprastai laikoma saugia, kai vartojama saikingai, liucernos milteliai kai kuriems asmenims gali sukelti šalutinį poveikį. Tai gali būti alerginės reakcijos, virškinimo sutrikimai ir sąveika su tam tikrais vaistais. Nėščios ar krūtimi maitinančios moterys, žmonės, sergantys autoimuninėmis ligomis, vartojantys vaistus, prieš vartodami liucernos papildus turėtų pasitarti su gydytoju.
Esmė
Ekologiški liucernos papildaiTiekiami iš Undersun Biomedtech siūlo daug žadantį natūralų požiūrį į plaukų sveikatą. Turtingas liucernos maistinių medžiagų profilis, įskaitant vitaminus, mineralus, baltymus ir skaidulas, gali padėti sustiprinti, storesni ir sveikesni plaukai. Nors specifinio liucernos poveikio plaukams tyrimai tebevyksta, jos tradicinis naudojimas ir anekdotiniai įrodymai rodo, kad tai gali būti vertingas jūsų plaukų priežiūros rutinos papildymas.
Atminkite, kad prieš pradėdami vartoti bet kokį naują papildų režimą, visada pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei turite pagrindinių sveikatos sutrikimų arba vartojate vaistus. Darydami pagrįstus sprendimus ir derindami liucerną su subalansuota mityba ir sveiku gyvenimo būdu, galite pamaitinti plaukus iš vidaus ir pasiekti gyvybingų, sveikų plaukų, kurių norite.
Nuorodos nuorodos:
PubMed (Nacionalinė medicinos biblioteka):
Ieškokite „liucerna“ arba „Medicago sativa“ kartu su tokiais terminais kaip „plaukų augimas“, „plaukų slinkimas“ arba „nauda mitybai“, kad rastumėte atitinkamų mokslinių tyrimų ir straipsnių.
Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH):
NIH maisto papildų biuras pateikia informacinius lapus ir išteklius apie įvairius maisto papildus, įskaitant liucerną.
Memorialinis Sloan Kettering vėžio centras:
Šiame išsamiame vėžio centre pateikiama išsami informacija apie žoleles ir papildus, įskaitant liucerną, daugiausia dėmesio skiriant galimai jų sąveikai ir saugos aspektams.
Šios ligoninės sveikatos bibliotekoje pateikiama informacija apie galimą liucernos naudojimą ir šalutinį poveikį.
Konkretūs tyrimai (pavyzdžiai):
Liucernos (Medicago sativa) maistinės kokybės įvertinimas
Biotinas nuo plaukų slinkimo: ar tai veikia?
Vitaminų ir mineralų vaidmuo plaukų slinkimui: apžvalga
Knygos (su autoriais):
„Žaliosios vaistinės žolelių vadovas“pateikė James A. Duke
Išsamus žolelių, įskaitant liucerną, vadovas su informacija apie jų tradicinį naudojimą ir galimą naudą sveikatai.
"Vaistinių augalų enciklopedija"pateikė Andrew Chevallier
Šioje plačioje enciklopedijoje pateikiama išsami informacija apie įvairius vaistinius augalus, įskaitant liucerną, jų savybes ir tradicinį panaudojimą.
"PDR žoliniams vaistams"Medicinos ekonomikos įmonė
Profesionalus informacinis vadovas sveikatos priežiūros specialistams, kuriame pateikiama informacija apie vaistažoles ir papildus, įskaitant liucerną.