Proantocianidinų nauda sveikatai ir grožiui
Proantocianidinai yra natūralių cheminių junginių klasė, kurią galima rasti įvairiuose augaluose, tokiuose kaip šokoladas, mėlynės, spanguolės, obuoliai, vynuogės ir žalioji arbata. Tai junginių klasė, žinoma dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, vadinamų flavonoidais. Šiame straipsnyje mes ištirsime įvairius proantocianidinų privalumus gerovei ir didybei, prisiminsime jų savybes odai, nėštumui ir, apskritai, gerovei.
Kas yra prostaglandinai?
Proantocianidai, kitaip vadinami OPC (oligomeriniaiproantocianidai), yra vieta, kurioje yra flavonoidų, vadinamų polifenoliais, klasė. Polifenoliai yra augalinės kilmės stiprinamieji preparatai, turintys įvairių medicininių privalumų, įskaitant ląsteles stiprinančią ir raminamąjį poveikį. Proantocianidinai yra dideliais kiekiaisvynuogių sėklųir oda, ir jie atsakingi už stiprų vynuogių sėklų skonį. Jie taip pat aptinkami uogose, šokolade, žaliojoje arbatoje ir įvairiuose lapiniuose maisto produktuose.
Proantocianidinų privalumai
Daugybė proantocianidinų pranašumų buvo plačiai ištirta laikui bėgant. Štai keletas pagrindinių šio galingo antioksidanto privalumų:
1. Proantocianidinai yra stiprūs antioksidantai, turintys antioksidacinių savybių, kurie gali padėti išvengti laisvųjų radikalų žalos organizmui. Laisvieji ekstremistai – tai temperamentingos dalelės, kurios susidaro dėl virškinimo, atvirumo nuodams ir įvairių elementų. Jie gali pakenkti DNR, ląstelėms ir kitoms esminėms kūno dalims, todėl gali išsivystyti lėtinės ligos, tokios kaip vėžys, širdies ligos ir Alzheimerio liga. Proantocianidinai, antioksidantas, padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, taip užkertant kelią jų žalai.
2. Priešuždegiminės savybės Proantocianidinai turi stiprių priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti kūno uždegimą. Nuolatinis paūmėjimas yra įtrauktas į įvairių ligų, įskaitant sąnarių skausmą, koronarinę ligą ir diabetą, pagerėjimą. Proantocianidinai gali padėti užkirsti kelią šioms ligoms arba ją valdyti mažindami uždegimą.
3. Odos privalumai
Nustatyta, kad proantocianidinai turi įvairių privalumų odai, įskaitant priešiškus brendimo poveikiui. Jie taip pat gali padidinti odos drėkinimą ir padėti sumažinti raukšlių, smulkių linijų ir amžiaus dėmių atsiradimą. Proantocianidinai taip pat gali padėti apsaugoti odą nuo UV (ultravioletinių) spindulių, kurie yra pagrindinė odos senėjimo priežastis.
4. Turtingi papilduose
Proantocianidinai randami įvairiuose maistingo maisto šaltiniuose, įskaitant natūralius produktus, daržoves, riešutus ir sėklas. Šiuose maisto produktuose gausu vitaminų, mineralų, skaidulų ir įvairių kitų naudingų junginių.
5. Nustatyta, kad proantocianidinai palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes mažina uždegimą, didina kraujotaką ir mažina kraujospūdį. Todėl jie gali padėti sumažinti širdies ligų ir insulto riziką.
Proantocianidų nauda odai
Proantocianidinai ypač naudingi odai, nes stiprina ląsteles ir ramina. Proantocianidinai gali būti naudingi odai šiais būdais:
1. Senėjimą stabdantis poveikis Saugodami odą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, proantocianidinai gali padėti sumažinti raukšlių, smulkių linijų ir amžiaus dėmių atsiradimą. Jie taip pat gali padėti išplėsti odos lankstumą, todėl ji atrodo energingesnė ir tvirtesnė.
2. Padidėjęs drėkinimas Proantocianidinai gali padėti odai atrodyti labiau hidratuotai ir putlesnei. Tai ypač svarbu brandžiai arba sausai odai, kuri gali naudoti daugiau drėgmės.
3. Apsauga nuo UV žalos Proantocianidinai gali padėti išvengti UV spinduliuotės žalos odai. UV spinduliuotė gali sukelti saulės nudegimus, piktybinį odos augimą ir nesavalaikį subrendimą, o proantocianidinai gali padėti sumažinti tokios spinduliuotės daromą žalą.
Proantocianidų nauda nėštumo metu
Proantocianidinai gali būti ypač naudingi nėštumo metu, nes jie stiprina ląsteles. Proantocianidinai yra naudingi nėštumo metu dėl šių priežasčių:
1. Sumažėjusi preeklampsijos rizika Preeklampsija yra rimta nėštumo komplikacija, galinti sukelti organų pažeidimus, aukštą kraujospūdį ir net mirtį. Pagerindami kraujotaką ir mažindami uždegimą, proantocianidinai gali sumažinti preeklampsijos riziką.
2. Priešlaikinis gimdymas apibrėžiamas kaip gimdymas, įvykęs iki 37 nėštumo savaičių. Sumažėja priešlaikinio gimdymo rizika. Jį, be kita ko, gali sukelti infekcija, stresas ir uždegimas. Mažindami uždegimą ir pagerindami bendrą sveikatą, proantocianidinai gali sumažinti priešlaikinio gimdymo riziką.
3. Apsauga nuo laisvųjų radikalų daromos žalos Proantocianidinai yra stiprūs antioksidantai, kurie gali padėti apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Tai ypač svarbu, kai esate nėščia, nes nėštumas daro didesnį spaudimą jūsų kūnui.
Maisto produktai, turintys daug proantocianidinų Daugelyje maisto produktų, įskaitant riešutus, sėklas, vaisius ir daržoves, yra proantocianidinų. Štai keletas geriausių proantocianidinų šaltinių:
1. Vienas iš labiausiai koncentruotų proantocianidinų šaltinių yra vynuogių sėklose ir odoje. Raudonųjų vynuogių, kuriose yra ypač daug proantocianidinų, vartojimas gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.
2. Uogos Proantocianidinų taip pat gausu uogose, pavyzdžiui, mėlynėse, spanguolėse ir avietėse. Šiuose vaisiuose taip pat gausu vitamino C, maistinių skaidulų ir kitų naudingų maistinių medžiagų.
3. Riešutai ir sėklos
Riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, migdolai, pekano riešutai ir saulėgrąžų sėklos, yra puikus proantocianidinų šaltinis. Be to, juose yra daug baltymų, sveikųjų riebalų ir kitų naudingų junginių.
Šalutinis proantocianidinų poveikis
Nors proantocianidinai dažniausiai yra apsaugoti, tam tikri asmenys gali susidurti su pasekmėmis. Retais atvejais tai apima virškinimo sutrikimus, galvos skausmą ir alergines reakcijas. Labai svarbu vartoti proantocianidinus santūriai ir pasikalbėti su medicinos paslaugų teikėju prieš pridedant daug proantocianidino turinčių maisto šaltinių ar papildant savo valgymo rutiną.
Apskritai, proantocianidinai yra stiprus ląstelių sutvirtinimas, kuris gali suteikti įvairių gerovės ir didybės privalumų. Proantocianidinai puikiai papildo bet kokią sveiką mitybą, nes apsaugo odą nuo UV spindulių pažeidimų ir sumažina širdies ligų riziką. Įtraukę į savo racioną įvairius maisto produktus, kuriuose yra daug proantocianidinų, galite pagerinti bendrą jūsų sveikatą ir gerovę.
Nuorodos:
1. Proantocianidinai (PAC) ir jų galima nauda sveikatai. (2021 m. sausio 08 d.). Gauta 2021 m. vasario 22 d. iš https://www.healthline.com/nutrition/proanthocyanidins
2. Miranda-Rottmann, S. ir Aspillaga, AA (2014). Proantocianidinai: jų galimos naudos sveikatai atnaujinimas. Maistinės medžiagos, 6(12), 4575-4587.
3. Fei, X., He, X., Lin, J., Liu, Y., Li, X., & Ma, G. (2016). Proantocianidinų komplekso vaidmuo jungiamojo audinio struktūroje ir veikloje. International Journal of Biological Macromolecules, 93, 316-320.
