Ar okra turi kokią nors naudą sveikatai
1. Padeda virškinti
Okra yra daug maistinių skaidulų. Jei planuojate kontroliuoti savo mitybą, valgykiteokraprivers ilgai jaustis soti. Tai leis išvengti troškimo kito maisto tarp valgymų. Pluoštas yra labai naudingas virškinimui ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir apskritai daro jus sveiku.
2. Kontroliuoja nutukimą
Okra taip pat turi mažai kalorijų. Tai reiškia, kad galite patenkinti alkį ir vis tiek išlaikyti savo svorį.
3. Padeda išlaikyti širdies sveikatą
Okra sudėtyje yra pektino. Tai sumažina MTL arba blogojo cholesterolio kiekį ir taip pagerina širdies veiklą.
4. Padeda kovoti su vėžiu
Okra yra supakuota su antioksidantais, todėl gali padėti ląstelėms kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali sukelti vėžį.
5. Stiprina imunitetą
Okra yra daug vitamino C ir kitų antioksidantų. Tai padeda sustiprinti mūsų organizmo imunitetą, veikdami prieš kenksmingus laisvuosius radikalus mūsų kūne. Vitaminas C taip pat skatina gaminti daugiau baltųjų kraujo kūnelių, kurie yra pagrindiniai mūsų organizmo gynybos mechanizmai nuo svetimų patogenų ir kitų medžiagų.
6. Padeda vaisingumui ir nėštumui
Didelis folio kiekis okroje yra svarbus laikantis dietos, nes sumažėja palikuonių nervinių vamzdelių defektų dažnis. Be to, folatų vartojimas nėštumo metu padeda palaikyti sveiką motiną ir kūdikį.
7. Padeda kontroliuoti diabetą ir inkstų ligas
Didelis tirpių skaidulų kiekis okroje padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai padeda valdyti cukrinį diabetą, nes tirpios skaidulos veikia cukrų absorbciją žarnyne. Be to, tai sumažina inkstų ligos išsivystymo tikimybę, nes pusė tokių negalavimų išsivysto nuo diabeto.
8. Kontroliuoja astmą
Žmonėms, sergantiems astma, rekomenduojama į savo mitybą įtraukti okra. „Okra“ parodė, kad kai kurie turi teigiamą poveikį gydant astmą. „Okra&# 39“ galinga vitamino C dozė buvo susijusi su kvėpavimo problemų, tokių kaip astma, palengvinimu.
9. Priešuždegiminis
„Okra“ nauda sveikatai apima priešuždegiminę savybę, dėl kurios ji naudinga sąnariams, taip pat gydant plaučių uždegimą, gerklės skausmą ir dirgliosios žarnos sindromą.
10. Gerina akių sveikatą
Okra turi daug vitamino A ir kitų antioksidantų, kurie veikia prieš laisvuosius radikalus mūsų organizme. Šie laisvieji radikalai susidaro dėl ląstelių metabolizmo ir gali pakenkti ląstelėms, kurios padeda mūsų regėjimui. Taigi, okra milteliai padeda apsaugoti mūsų akis nuo pavojingo šių laisvųjų radikalų poveikio ir užkirsti kelią geltonosios dėmės degeneracijai ir kataraktai.
„Okra“ maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminai C ir A, buvo siejamos su kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos rizikos sumažėjimu. Šios maistinės medžiagos prisideda prie milžiniškos okra naudos sveikatai.
11. Stiprinkite kaulus
Vitaminas K ir folatai yra okra yra veiksmingi siekiant užkirsti kelią kaulų nykimui ir išvengti osteoporozės.
12. Gerina odą
Vitrainas C okroje padeda atstatyti kūno audinius ir padeda odai atrodyti jaunesnei ir gyvybingesnei. Okroje esančios maistinės medžiagos taip pat apsaugo nuo odos pigmentacijos ir padeda atjauninti odą.
13. Augalinių baltymų šaltinis
Okra yra labai geras augalinių baltymų šaltinis, todėl yra labai geras vegetariškos dietos ingredientas. Turėdama 2 gramus baltymų puodelyje, tai yra lengvai virškinamas vegetariškas įdaro šaltinis, skaiduliniai baltymai.
14. Opos gijimas
Vartojant „Okra“ padengia virškinamąjį traktą. Tai padeda pagreitinti pepsines opas.
Ar saugu valgyti okra kasdien?
Žmonės, kurių gliukozės kiekis kraujyje yra padidėjęs, neabejotinai turėtų įtraukti okra į savo dienos racioną. Kadangi okroje yra daug skaidulų, ji padeda pagerinti jautrumą insulinui, taip pat padeda kontroliuoti ir palaikyti cukraus kiekį kraujyje organizme. „Ladyfinger“ sudėtyje yra medžiagos, vadinamos miricetinu, kuri, kaip žinoma, pagerina ir padidina cukraus absorbciją raumenyse, taigi gali padėti sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje.
Okra nauda seksualiai
Okra yra dar viena žinoma meilės daržovė. Turtingas magnio kiekis, jis yra natūralus relaksantas. Jame taip pat gausu geležies, folio rūgšties, cinko ir vitamino B, visų maistinių medžiagų, kurios palaiko jūsų lytinius organus sveikus ir laimingus.
Gerti okra vandenį ryte
Tiesą sakant, okra yra įprastas ajurvedos maistas, kuris naudojamas siekiant sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir kontroliuoti įvairių tipų diabetą. Kai kurie diabetu sergantys žmonės pranešė, kad ryte geriant okra vandenį tuščiu skrandžiu, pagerėja cukraus kiekis kraujyje.
Ar okra turi šalutinį poveikį
Rizika ir atsargumo priemonės. Per didelis okros valgymas kai kuriuos žmones gali neigiamai paveikti. Virškinimo trakto problemos: Okra sudėtyje yra fruktanų, kurie yra tam tikra angliavandenių rūšis. Fruktanai gali sukelti viduriavimą, dujų išsiskyrimą, mėšlungį ir vidurių pūtimą žmonėms, turintiems žarnyno problemų.
Šalutinis okros poveikis vyrui
Okra yra maistinga ir gydomoji daržovė, naudojama daugelio šeimų, ypač Azijoje ir Afrikoje. Nepaisant maistinių ir vaistinių savybių, okra yra susijęs su sterilumu žmonėms, ypač vyrams, nes sėkloje yra gosipolio. Neseniai kai kurie tyrimai teigė, kad perteklinis okra vartojimas gali pakenkti spermos parametrams, sėklidžių svoriui ir sėklidžių audiniams.
Kaip naudoti okra naudai sveikatai
Lengva pridėti prie dietos
Nors okra gali būti ne jūsų virtuvės pagrindinė dalis, ją gaminti yra gana lengva.
Pirkdami okra, atkreipkite dėmesį į lygias ir švelnias žalias ankštis be rudų dėmių ar išdžiūvusių galų. Prieš ruošdami, laikykite juos šaldytuve iki keturių dienų.
Paprastai okra naudojama sriubose ir troškiniuose, pavyzdžiui, gumbo. Jame yra gleivių - tiršta medžiaga, kuri kaitinant tampa guma. Norėdami išvengti gleivinės okros, vadovaukitės šiais paprastais maisto ruošimo būdais:
Virkite okrą didelėje karštyje.
Venkite grūsti savo keptuvę ar keptuvę, nes tai sumažins šilumą ir sukels lieknumą.
Marinantis okra gali sumažėti gleivių faktorius.
Verdant jį į rūgštį panašiame pomidorų padaže, sumažėja guma.
Paprasčiausiai supjaustykite ir kepkite okrą orkaitėje.
Kepkite ant grotelių, kol šiek tiek apdegs.
Nuorodos: https: //nobowa.com/okra-health-benefits/
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/benefits-of-eating-okra/articleshow/70242019.cms
https://www.webmd.com/sex-relationships/features/want-better-sex
https://www.medicalnewstoday.com/articles/311977