Ar dygminų aliejus padeda numesti svorio?
taip. Dygminų aliejus yra įrodyta, kad mesti nepageidaujamų riebalų ir galiausiai suteikia jums puikią galimybę prarasti papildomų svarų. Taip yra visų pirma todėl, kad dygminuose yra linolo rūgšties, gerai žinomos organinės medžiagos, galinčios deginti papildomus riebalus.
Dygminų aliejuskilęs iš augalo, vadinamo dygminais. Tai iš tikrųjų yra vienas iš aliejų, kurie yra siūlomi medicinos specialistų klientams, kurie nori numesti svorio. Tai natūralu ir jūs negalite tikėtis jokių rimtų šalutinių poveikių ar komplikacijų, nebent esate alergiškas.
Jei norite naudoti dygminų aliejaus tabletes svorio netekimo priemonei, siūlau ieškoti to, kuriame yra didelis polinesočiųjų riebalų ar linolo rūgšties kiekis. Polinesočiųjų riebalų skatinti sotumą ir sumažinti alkį. Jis taip pat gali apsaugoti jūsų širdį nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Nors dygminų aliejus nėra tas pats, kas dygminų CLA papildai, kai kurie įrodymai rodo, kad dygminų aliejus gali būti veiksmingas mažinant pilvo riebalus. Nepaisant to, moksliniai tyrimai šioje srityje yra labai riboti.
Vieno tyrimo metu 35 nutukusios moterys, sergančios cukriniu diabetu, 36 savaites vartojo 8 gramus dygminų aliejaus arba CLA tablečių pavidalu. Tyrimo pabaigoje grupė, kuri vartojo dygminų aliejaus tabletes, patyrė didelį pilvo riebalų nuostolį, palyginti su CLA grupe.
Tačiau dygminų aliejus žymiai padidėjo AST, fermentas, kuris rodo kepenų pažeidimą, kai padidėjęs. Tai svarbu, nes keletas tyrimų parodė, kad žiurkių šėrimas dygminų aliejaus turtingomis dietomis padidino riebalų kaupimąsi jų kepenyse.
Be to, nors dygminų aliejaus grupė patyrė pilvo riebalų sumažėjimą, jie nepakeitė KMI ar bendro riebalinio audinio. Tai rodo, kad vartojant dygminų aliejų pilvo riebalai nusėda kitose kūno vietose. Reikia atlikti daug daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar papildymas dygminų aliejumi yra saugus ir veiksmingas būdas padidinti svorio netekimą.
Kol kas įrodymai rodo, kad neproporcinga omega-6 riebalų pusiausvyra su omega-3 kenkia bendrai sveikatai. Šios žinios, kartu su įrodymų, kad ji naudinga svorio netekimas stoka, yra gera priežastis apriboti dygminų aliejus dietos.
CLA turi mažai įtakos svorio netekimas
CLA yra trans-riebalų rūšis, natūraliai randama tam tikruose maisto produktuose. Jis taip pat gali būti pagamintas chemiškai keičiant linolo rūgštį, randamą augaliniuose aliejuose. CLA rasti maisto produktų, pavyzdžiui, žolės šeriami jautienos ir pieno nėra tas pats, kaip tipo, gauto iš augalinio aliejaus.Komerciškai pagamintas CLA (rasti papildai) turi skirtingą riebalų rūgščių profilį nei natūralus CLA ir yra daug didesnis trans-10 ir cis-12 riebalų rūgščių.
Nors CLA, gautas iš augalinio aliejaus, kai kuriuose tyrimuose buvo susijęs su dygminų aliejaus tabletėmis svorio netekimui, rezultatai yra nepakankami. Pavyzdžiui, 18 tyrimų apžvalga parodė, kad žmonės, kurie papildė augalinio aliejaus kilmės CLA prarado tik 0,11 svarų (0,05 kg) per savaitę, palyginti su placebo grupe.
Be to, kita apžvalga nustatė, kad CLA dozės, svyruojančios nuo 2–6 gramų per 6–12 mėnesių, lėmė, kad vidutinis svorio netekimas buvo tik 2,93 svaro (1,33 kg).
Nors jie yra skatinami dėl jų gebėjimo lydyti pilvo riebalus, neseniai atlikta apžvalga parodė, kad CLA papildai nesumažino juosmens perimetro vyrams ir moterims.
Kitas tyrimas parodė, kad 3,2 g CLA papildų per dieną 8 savaites neturėjo įtakos kūno riebalų kiekio mažinimui, įskaitant pilvo riebalus, jaunoms nutukusioms moterims. Be to, tyrimai susiejo CLA papildus su keliais neigiamais poveikiais.
Didelės CLA dozės, pvz., papilduose nurodytas kiekis, buvo susijusios su atsparumu insulinui, sumažėjusiu DTL, padidėjusiu uždegimu, žarnyno sutrikimu ir padidėjusiais kepenų riebalais. Nors šis papildas gali turėti menką poveikį svorio netekimui, mokslo bendruomenė yra skeptiškai nusiteikusi.
Sumažinti kūno riebalų, ypač pilvo riebalų, yra vienas iš svarbiausių tikslų milijonams amerikiečių kiekvienais metais. Be sumažinto kaloringumo dietos ir daug mankštos, kai kurie žmonės naudos maisto papildus kaip savo plano dalį. Vienas papildas, kuris tampa susijęs su svorio netekimas yra konjuguota linolo rūgštis arba CLA.
Kadangi dygminų aliejus yra linolo rūgštis, jis dažnai painiojamas kaip dygminų aliejaus tabletės svorio netekimui. Tačiau svorio netekimas pretenzijas iš bendrovių, kurios chemiškai pakeisti linolo rūgšties gaminti CLA. Tačiau, kaip maisto šaltinis, dygminų aliejus nėra geras CLA šaltinis, todėl dygminų aliejaus vartojimas svorio netekimui nėra kelias.
Be to, CLA veiksmingumo ir svorio netekimo tyrimai yra sumaišyti, o Nacionaliniai maisto papildų sveikatos institutai praneša, kad CLA turi minimalų poveikį kūno svoriui ir kūno riebalams. Taigi, kai kalbama apie produktus, žadančius svorio netekimą ar sumažėjusius kūno riebalus, atidžiai atlikite namų darbus.
Tiesą sakant, JAV maisto ir vaistų administracija sako, kad būkite atsargūs dėl teiginių produktas daro ir visada pasitarkite su savo gydytoju ar sveikatos priežiūros specialistas prieš pradėdami vartoti papildą. Atsižvelgdama į tai, Mitybos ir dietologijos akademija rekomenduoja dietą, kuri leidžia protingai pasirinkti iš kiekvienos maisto grupės. Tai paprastai apima daug šviežių vaisių ir daržovių, liesos baltymų, sudėtingų angliavandenių ir sveikų riebalų.
Dėl birių dygminų sėklų miltelių susisiekite su mumis el. paštu:herbext@undersun.com.cn
Nuorodos:https://www.healthline.com/nutrition/cla-safflower-oil#TOC_TITLE_HDR_7
https://www.livestrong.com/article/474131-safflower-oil-weight-loss/
https://www.quora.com/Does-safflower-oil-help-you-lose-weight
